今日から俺は!!【公開ダイエット】59w_day411(3/6)day412日目(3/7)　91.1(+0.1)kg　

411日目　2020年3月6日(金)　△

–本日の食事–

朝食　春雨スープ　ししゃも　サラダ　キウイ
昼食　なし
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.0kg　（当初比-20.4kg）　（昨日比0.0kg）
体脂肪率　　31.2％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1879kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　ルイボスティー0.2　紅茶0.6
合計　2.2　【○】

–ひと言日記–

どこかで聞いたことある題名かと思いますが、
賀来賢人や橋本環奈が出てくるわけでもなければ、
今年45になろうとしている八郎が、ツンツンヘアーになる訳でもありません(笑)

今日から。。。

食生活を見直します

どうですか？
初心に帰って、

キャベツの千切りですよ

今回のダイエットの原点はココから。
という事で、やり直すならココから、と思い、まずはサラダをしっかり食べます。

すぐには減らない。
でも、継続して、少しずつ落としていきますよ～。

412日目　2020年3月7日(土)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　アボカド　お吸い物　キウイ
昼食　かきあげうどん
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.1kg　（当初比-20.3kg）　（昨日比+0.1kg）
体脂肪率　　31.1％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.7
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1883kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　お茶0.2　コーヒー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.3
夜　ルイボスティー0.5　紅茶0.4
合計　2.1　【○】

–ひと言日記–

今日も健康的な朝ごはん♪
しかも、今日は結構動いた1万6千歩！！

しかし！
予定外のお昼のお付き合いで、チャラに。。。
でもよいよい！
真面目にやり始めたので、気持ちも前向き。

すぐには痩せなくても、続けていけば、いつかは痩せる！
そう信じて、前向きに頑張りますよー。

今日から俺は!!

週間体重推移

今日から俺は!!

またかよ。。。何回目かよ。。。
と言われそうですが！

それでもいいんですっ！
変わらないよりは。

あー上手くいかないっ
って思ったら、何回でも変わっていいと思いますよっ！
変わらないよりは全然いいと思うし、
何回でも、今日からっ！今日からっ！
て、性懲りもなく言い続けて、

変わらない事が多かったとしても、
1回でも変わる事が出来たら、

それは成功！圧倒的成功っ！！(◀これもどこかで聞いたことありますね。。。)

でも、成功なんてそんなもんだと思います。
いきなり1回のチャレンジで成功すれば、それは本当にすごい事だけど、
そんな事はまず無いわけで。
何回も失敗しながら、その中から1回の成功を掴めばOKでしょ！？

と、ながなが言い訳したところで(笑)
少し気持ちを入れ替え、ダイエットを頑張ってみたいと思います！