ワーストは回避も減る気配なし【公開ダイエット】day497(5/31)&71w結果92.6(週間+0.0)kg 

490日目 2020年5月24日(日)○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 ごはん みそ汁 納豆 ひじきの煮物 サラダ キウイ
間食 アーモンド
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   92.6kg (当初比-18.8kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1914kcal
BMI    30.9

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.2
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.1 【○】

今週の最終結果

92.6kg 当初より-18.8kg 週間で0.0kg 

92.9kgまで行った時は、
ワーストも覚悟したが、
何とか踏みとどまり、先週と同じ数字に落ち着く。

もう、週の頭が減ろうが増えようが、
結論は一緒。
なかなか減らない現実。

来週の目標

体重:91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-1.6kg

もうこの枠も、
うだうだ書いても減らない所を見ると、
書いていることが全部ウソになってしまっている。

取り敢えず少しずつ減らすことから始めるために、
食事の内容も変えてみる。
でも、やはり、もう1段の運動が必要なのか。
動いて痩せる、を実践しないといけないのか。。。

72週も応援宜しくお願い致します!!

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