490日目 2020年5月24日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 ごはん みそ汁 納豆 ひじきの煮物 サラダ キウイ
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
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体重 92.6kg (当初比-18.8kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1914kcal
BMI 30.9
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.2
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.1 【○】
今週の最終結果
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92.6kg 当初より-18.8kg 週間で0.0kg
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/05/256e054c002b2de2566635900707b797-4.png?resize=686%2C394&ssl=1)
92.9kgまで行った時は、
ワーストも覚悟したが、
何とか踏みとどまり、先週と同じ数字に落ち着く。
もう、週の頭が減ろうが増えようが、
結論は一緒。
なかなか減らない現実。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-1.6kg
もうこの枠も、
うだうだ書いても減らない所を見ると、
書いていることが全部ウソになってしまっている。
取り敢えず少しずつ減らすことから始めるために、
食事の内容も変えてみる。
でも、やはり、もう1段の運動が必要なのか。
動いて痩せる、を実践しないといけないのか。。。
72週も応援宜しくお願い致します!!
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