ヤバい、図星ツイートを見た。。。　【公開ダイエット】61w_day423(3/18)day424(3/19)　91.2(+0.2)kg　

423日目　2020年3月18日(水)　○

–本日の食事–

朝食　ラーメン（二郎？）　サラダ　キウイ
昼食　なし
間食　アーモンド
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.4kg　（当初比-20.0kg）　（昨日比+0.8ｋg）
体脂肪率　　30.2％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　29.0％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1901kcal
BMI　　　　30.5

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　紅茶0.2
昼　ルイボスティー0.5　紅茶0.4
夜　BCAA0.5　紅茶0.2
合計　2.0　【○】

–ひと言日記–

まーたやってる、休日のドカ食い。
ラーメン食べすぎやろ。。。
棒ラーメン１袋２食分に、もやし2袋。
これはアウトやろ。。。

ここを気をつけないと、絶対に痩せない。
現に、体重は2019年最高値を更新。
こんな最高は要らない。。。

424日目　2020年3月19日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　サンドイッチ
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.2kg　（当初比-20.2kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.7％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1895kcal
BMI　　　　30.5

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.4　お茶0.4
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　
夜　BCAA0.5　コーヒー0.2
合計　2.4　【○】

–ひと言日記–

ツイッターで、ヤバイツイートを見た。
埋め込むけどこれ。

うはー、これ、まさしく俺だわ。
もうね、デブルスパイラルまっしぐら。
これは、本当に食生活を見直さないと、
先に進めない。
マジで、荒療治しないと、増えるいっぽうだ。
尾形哲先生、ありがとうございます。
このツイートを無駄にしません。

週間体重推移

木曜日は少し戻したけど、
水曜日は2019年体重最大値を更新。
もうこんな最高値は避けなければならない。

高糖質・高脂質。。。

自分の食べ物にも当てはまる。
まさにドキッとしたツイート。
ここを治さないと、体重は減らない。

即、食生活の見直しを図らないと。