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397日目 2020年2月21日(金) △
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200221_063722.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 タコスライス トルティーヤ スープ キウイ
昼食 サンドイッチ サラダ
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200221_200928.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.3kg (当初比-21.1kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1877kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/daniel-brunsteiner-_jd5ryWK5J4-unsplash.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5
夜 ルイボスティー0.5 紅茶0.4
合計 1.8 【△】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝ごはんが、昨日の来客のもてなしメニューの残で、非常に豪華。
野菜とひき肉に隠れていますが、ちゃんとご飯もあります。
久しぶりのご飯でなかなかの美味!
。。。ちょっと食べ過ぎ?
しかし今日は、仕事で1万歩以上歩いたので、
まずまず運動したことに。
体重も、誤差の範囲内とは言え微減。
よしよし。
398日目 2020年2月22日(土) △
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200222_063926.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 タコスライス(←え?) トルティーヤ コーンスープ キウイ
昼食 おにぎり弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 ポンカン2個
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200222_220011.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.3
体年齢 60才
基礎代謝 1879kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2 コーヒー0.2
昼 麦茶0.5 水0.5
夜 ルイボスティー0.4 コーヒー0.2
合計 2.0 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
タコスライスが家族に大好評だったため、昨晩もタコスライス。
そして、今朝もタコスライスwww
どんだけタコスライス好きやねん、と言う話。
ただこれ、中身は丼ものと同じカテゴリーだから、
ついつい食べ過ぎてしまうよねー、と言う話。
しかも、しれーっと2日続けて、昼食も食べてます。
これじゃあ運動しても痩せませんわね。
むしろ、太らなかったのが奇跡の2日間。
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-9.png?resize=728%2C411&ssl=1)
ものの見事に体重が横ばい。
こんなに体重が動かないのは、ダイエット始まって以来。
まさに「牛歩戦術ダイエット」(笑)
牛歩でも、進んでいれば問題なし。
進んでいるか、後退しているかは。。。
明日の日曜日次第。
休みの日曜日、自分を律することは出来るのか?
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