アジサイの咲く坂道【公開ダイエット】74w_day514(6/17)day515(6/18) 93.1(+0.6)kg 

514日目 2020年6月17日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 うどん 親子丼(◀え?)
間食 アーモンド
夕食 サラダ キウイ

–本日の数値–

体重   93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比+0.6kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.0% 
体年齢   60
基礎代謝  1929kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー茶0.5
合計 2.5 【○】

515日目 2020年6月18日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 ドライカレー サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1921kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー1.0 緑茶0.4
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5 
合計 2.8 【○】

ひと言日記

アジサイの咲く坂道

と聞いて

LINDBERG(リンドバーグ)!!

と思ったあなたは、
がっつり昭和生まれですね(笑)

八郎、この曲も好きなんですが、
紫陽花が大好きなんです。
この日は嫁と休みがたまたま合い、
コロナで外出をずーっと自粛していたんですが、
梅雨の中休み的な好天にも恵まれ、
ついに外出を決意!
越県こそしませんでしたが、
お寺に紫陽花を見に行きました。

色々な種類の紫陽花をたくさん見る事が出来て
とても癒された1日でした。

これで終われば、素晴らしい絵日記なわけなんですが。。。
帰りの外食がいけなかった。
ここはダイエットブログ(笑)

週間体重推移

紫陽花、アジサイと誤魔化していますが、
体重は最高記録を更新(笑)
うどんにどんぶりとか、
久しぶりの外食とは言え、
サイテーの取りあわせですね。。。
後半巻き返さないと、かなりハードルが高くなってきています。。。

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