アジサイの咲く坂道【公開ダイエット】74w_day514(6/17)day515(6/18)　93.1(+0.6)kg　

514日目　2020年6月17日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　うどん　親子丼（◀え？）
間食　アーモンド
夕食　サラダ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.2kg　（当初比-18.2kg）　（昨日比+0.6ｋg）
体脂肪率　　30.3％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.0％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1929kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー茶0.5
合計　2.5　【○】

515日目　2020年6月18日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　ドライカレー　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.1kg　（当初比-18.3kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　30.8％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1921kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.4
昼　ルイボスティー1.0　緑茶0.4
夜　BCAA0.5　マテ茶0.5　
合計　2.8　【○】

ひと言日記

アジサイの咲く坂道

と聞いて

LINDBERG(リンドバーグ）!!

と思ったあなたは、
がっつり昭和生まれですね(笑)

八郎、この曲も好きなんですが、
紫陽花が大好きなんです。
この日は嫁と休みがたまたま合い、
コロナで外出をずーっと自粛していたんですが、
梅雨の中休み的な好天にも恵まれ、
ついに外出を決意！
越県こそしませんでしたが、
お寺に紫陽花を見に行きました。

色々な種類の紫陽花をたくさん見る事が出来て
とても癒された1日でした。

これで終われば、素晴らしい絵日記なわけなんですが。。。
帰りの外食がいけなかった。
ここはダイエットブログ(笑)

週間体重推移

紫陽花、アジサイと誤魔化していますが、
体重は最高記録を更新(笑)
うどんにどんぶりとか、
久しぶりの外食とは言え、
サイテーの取りあわせですね。。。
後半巻き返さないと、かなりハードルが高くなってきています。。。