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514日目 2020年6月17日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_112040.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 うどん 親子丼(◀え?)
間食 アーモンド
夕食 サラダ キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_195755.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比+0.6kg)
体脂肪率 30.3%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.0%
体年齢 60
基礎代謝 1929kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー茶0.5
合計 2.5 【○】
515日目 2020年6月18日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200618_093253.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 ドライカレー サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200618_202121.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.1kg (当初比-18.3kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 30.8%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1921kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー1.0 緑茶0.4
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.8 【○】
ひと言日記
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_103538.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
アジサイの咲く坂道
と聞いて
LINDBERG(リンドバーグ)!!
と思ったあなたは、
がっつり昭和生まれですね(笑)
八郎、この曲も好きなんですが、
紫陽花が大好きなんです。
この日は嫁と休みがたまたま合い、
コロナで外出をずーっと自粛していたんですが、
梅雨の中休み的な好天にも恵まれ、
ついに外出を決意!
越県こそしませんでしたが、
お寺に紫陽花を見に行きました。
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_103321.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_103038.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_102318.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_101854.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_102027.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
色々な種類の紫陽花をたくさん見る事が出来て
とても癒された1日でした。
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![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_103526.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_103118.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_103532.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200617_101707.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
これで終われば、素晴らしい絵日記なわけなんですが。。。
帰りの外食がいけなかった。
ここはダイエットブログ(笑)
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-7.png?resize=685%2C389&ssl=1)
紫陽花、アジサイと誤魔化していますが、
体重は最高記録を更新(笑)
うどんにどんぶりとか、
久しぶりの外食とは言え、
サイテーの取りあわせですね。。。
後半巻き返さないと、かなりハードルが高くなってきています。。。
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