かなり早くなった！　87w_day605（9/16）day606（9/17）　92.8（+0.1）kg　

605日目　2020年9月16日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ご飯　みそ汁　鶏肉ともやしの炒め物　キウイ
間食　シリアルバー
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.1kg　（当初比-18.3kg）　（昨日比+0.4ｋg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　61
基礎代謝　　1925kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.2　【○】

606日目　2020年9月17日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　砂ずり炒め　すもつ　豆腐　みそ汁　サラダ　キウイ　
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.8kg　（当初比-18.6kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1918kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.2
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.3　【○】

ひと言日記

仕事も終わり、
車に乗り込み、
家路へとつく。

時刻は19時15分。
辺りは霧雨が振っている、
というのもあるのかもしれないが
夕闇が迫るのが早くなった。
もう真っ暗である。
ちょっと前までは
19時15分って
まだ、バリバリ明るいでっせ！
という感じだったのだが。。。

台風10号が秋の薫りを運んできたかと思えば
秋分の日は
夜の時間を長くする魔法をかける。

いよいよ季節は
本格的に秋へ。。。

おい気象庁。
残暑は厳しいという予報は
どこへ行った？(笑)

週間体重推移

お？お？おっ！？
今週はちょっといい感じか？
このまま減少でお願いします！
▲頼む前に食うな(笑)