遅れてやって来たクリスマス　101w_day705(12/25)day706(12/26)　94.9(+0.1)kg　

705日目　2020年12月25日(金)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　なし
間食　なし
夕食　ピザ　サーモン　唐揚げ　チキン　シーザーサラダ

–本日の数値–

体重　　　94.5kg　（当初比-16.9kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　31.2％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.2％　
体年齢　　　62才　
基礎代謝　　1939kcal
BMI　　　　31.6

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0　コーヒー0.3
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.0　【○】

706日目　2020年12月26日(土)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ご飯　たまスープ　唐揚げ　シーザーサラダ
間食　なし
夕食　ご飯　たまごスープ　鶏刺し

–本日の数値–

体重　　　94.9kg　（当初比-16.5kg）（昨日比+0.4kg）　
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　20
骨格筋率　　28.7
体年齢　　　62才　
基礎代謝　　1952cal
BMI　　　　31.7

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.5
昼　緑茶1.0　
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.2　【○】

週間体重推移

25日はビタ定時で上がって(笑)
家のクリスマスパーティの食事に気合を入れる。
自作はシーザーサラダだけだけど、
サーモンやパプリカは頑張って切った。
(誰でも出来る？)

ケーキは昨日買ったものをそのまま残して
1日遅れたクリスマスパーティ。

みんな揃って、笑顔で食卓を囲む事が出来た。
嫁さんの手料理には遠く及ばないが　　　　　
雰囲気だけは何とか出せたかな？

我が家の伝統を何とか守ることが出来た？
来年は嫁の手料理に期待したい。
（写真は去年の料理）