間に合わなかったクリスマス　101w_day703(12/23）day704（12/24） 94.8（0.0）kg　

703日目　2020年12月23日(水)　○

–本日の食事–

朝食　食パン2枚
昼食　鶏肉ときくらげの中華風サラダ　おじや
間食　なし
夕食　ご飯　たまごスープ　野菜炒め　鶏肉ときくらげの中華風サラダ

–本日の数値–

体重　　　94.6kg　（当初比-16.8kg）　（昨日比-0.2ｋg）
体脂肪率　　30.3％
内臓脂肪LV　20
骨格筋率　　29.0％　
体年齢　　　61.0
基礎代謝　　1951kcal
BMI　　　　31.6

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0　コーヒー0.2
夜　BCAA0.5　緑茶0.5
合計　2.4　【○】

704日目　2020年12月24日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ハンバーグ定食
間食　なし
夕食　たまごスープ　鶏刺し　鶏むね肉の中華風サラダ

–本日の数値–

体重　　　94.8kg　（当初比-17.6kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　32.0％
内臓脂肪LV　20
骨格筋率　　27.2％　
体年齢　　　63才　
基礎代謝　　1932kcal
BMI　　　　31.7

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0　水0.5
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.7　【○】

週間体重推移

我が家の伝統行事。
クリスマスはみんなで食卓囲んで。。。
を守りたかったが、会社で痛恨のトラブル発生で
帰り着いたのは8時前。。。

ここから飯を作る気力が無かったので
お詫びして、明日リベンジ！
材料は全て揃ったので、
明日はやってやるぜ！