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703日目 2020年12月23日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201223_183103.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 食パン2枚
昼食 鶏肉ときくらげの中華風サラダ おじや
間食 なし
夕食 ご飯 たまごスープ 野菜炒め 鶏肉ときくらげの中華風サラダ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201223_211035.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.6kg (当初比-16.8kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 30.3%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 29.0%
体年齢 61.0
基礎代謝 1951kcal
BMI 31.6
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 コーヒー0.2
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.4 【○】
704日目 2020年12月24日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201223_124521.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ハンバーグ定食
間食 なし
夕食 たまごスープ 鶏刺し 鶏むね肉の中華風サラダ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201224_212207.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.8kg (当初比-17.6kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 32.0%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 27.2%
体年齢 63才
基礎代謝 1932kcal
BMI 31.7
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.7 【○】
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-10.png?resize=728%2C408&ssl=1)
我が家の伝統行事。
クリスマスはみんなで食卓囲んで。。。
を守りたかったが、会社で痛恨のトラブル発生で
帰り着いたのは8時前。。。
ここから飯を作る気力が無かったので
お詫びして、明日リベンジ!
材料は全て揃ったので、
明日はやってやるぜ!
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