【過去アーカイブ】2019年　8月反省　体重94.3kg　月間で+0.8ｋｇ。。。

※この記事は以前のブログにUPしていた。
2019年の月間のダイエット実績になります。
過去データとしてアップしていきます。
表現など一部違和感があるかと思いますがご了承ください。

どうも！八郎です！！
ちょっと遅くなりましたが、
8月の定時報告です。

今月1ヶ月は+0.8kgの結果に終わりました。
ダイエット始めてワーストの記録です。。。
普通に生活している分では誤差の範囲内でしょうけど。

　　　　　　　　　
ダイエットをしている身分では、

完全にテメー怠けてるだろコノヤロー！

の世界です。
もう3ヶ月、芳しい報告が出来ておらず、情けないんですが。。。
自戒の意味も込めて、
8月を振り返りましょう。　　　

■8月度最終値

体重　93.5kg　→　94.3kg　（+0.8kg）
体脂肪率　29.2
内臓脂肪率　19
骨格筋率　29.9
体年齢　59
基礎代謝　1945
BMI　31.3　→　31.2　（-0.1）　　　　

■体重推移

7月31日（水）93.5
8月1日（木）93.7（▲0.2）
8月2日（金）93.9（▲0.2）
8月3日（土）94.7（▲0.8）
8月4日（日）94.0（▽0.7）
8月5日（月）93.8（▽0.2）
8月6日（火）93.6（▽0.2）
8月7日（水）93.7（▲0.1）
8月8日（木）93.6（▽0.1）
8月9日（金）93.5（▽0.1）
8月10日（土）93.4（▽0.1）
8月11日（日）93.4（0.0）
8月12日（月）93.5（▲0.1）
8月13日（火）93.4（▽0.1）
8月14日（水）93.8（▲0.4)
8月15日（木）94.8（▲1.0)
8月16日（金）94.3（▽0.5）
8月17日（土）94.4（▲0.1)
8月18日（日）93.9（▽0.5）
8月19日（月）94.0（▲0.1）
8月20日（火）94.2（▲0.2）
8月21日（水）94.3（▲0.1）
8月22日（木）94.4（▲0.1）
8月23日（金）94.5（▲0.1）
8月24日（土）94.7（▲0.2）
8月25日（日）94.4（▽0.3）
8月26日（月）94.6（▲0.2）
8月28日（火）94.4（▽0.2）
8月28日（水）95.3（▲0.9）
8月29日（木）94.6（▽0.7）
8月30日（金）94.3（▽0.3)
8月31日（土）94.3(0.0)

▲　増えた日　16/31日　(’516)　1日増加平均値　0.29
▽　減った日　13/31日　（’419）　1日減少平均値　0.31

今月からつけてみた「増えた日」「減った日」。
ダイエットしてるなら、減った日が多くないとアカンやろ。
という話。
1日の増加・減少量はほぼ変わらず0.3kg。
単純に増えた日が多い分増えた感じ。
これじゃあダメだ。

■体重推移グラフ

前半は比較的健闘。
今月こそは結果が出るかと淡い期待を抱くも15日のお寿司スペクタクルで激増した体重を最後まで引きずる。
まだ八郎にチートデイは早すぎるのか。。。

■来月の改善事項

・1日1食を可能なら実施する
・らっきょうを夜食べてみる（空腹対策）
・不要な間食を避ける　　　　

■来月の目標

体重　92.3kg　（-2.0kg）

1週間の減量目標を500ｇに下方修正するも、なかなか継続できない。
運動での対策をしないのであれば、摂取するカロリーを減らすしかない。
栄養価については、嫁さん監修もあり、大きな欠落は通してみれば無いと考えられる。
ともすれば、まずは食べる量を減らしてどこまでいけるかを考えるしかない。
これからは気温が下がり、何となく体重が下がりづらくなりそうな季節へ。。。
秋から冬に向けて、ダイエットをどうして行くのかを考える必要がある。

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！