やっぱり課題は「休日の食事」【ブログ公開ダイエット】day427(3/22)＆61w結果91.0(週間-0.1)kg　

427日目　2020年3月22日(日)○

–本日の食事–

朝食　サラダ　キウイ
昼食　玉子スープ　キウイ
間食　なし
夕食　アーモンド

–本日の数値–

体重　　　91.0kg　（当初比-20.4kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　30.3％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.9％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1893kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2　紅茶0.2　コーヒー0.2
昼　ルイボスティー0.6
夜　BACC0.5　コーヒー0.2　紅茶0.2　
合計　2.1　【○】

今週の最終結果

91.0kg　当初より-20.4kg　週間で-0.1kg　

今週もほぼ動かず。
食事内容を見直しているので、
来週に期待したい所。

年初に89kg台になってから、2kgほど体重が増えている換算。
食事の見直しで、巻き返したい。
無理な糖質制限をするつもりはないが、
しっかり減らして、デブルスパイラルからは脱したい。

来週の目標

体重：90.0kg　当初より-21.4kg　週間で-1.0kg

91kg付近で定着して6週間が経過。
そろそろ脱しないと。。。
年間目標も危うい。

無理なく、週間0.5kgずつで良いので、
少しずつ、着実にヤセたい。
この週0.5kgって、結構きついんだよねえ。。。

Twitter界隈では
ヤセている人も多数いるので、
やれば出来ない事は無い！

62週も応援よろしくお願い致します！