やっぱり課題は「休日の食事」【ブログ公開ダイエット】day427(3/22)&61w結果91.0(週間-0.1)kg 

427日目 2020年3月22日(日)○

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 玉子スープ キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド

–本日の数値–

体重   91.0kg (当初比-20.4kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.9% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1893kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2 紅茶0.2 コーヒー0.2
昼 ルイボスティー0.6
夜 BACC0.5 コーヒー0.2 紅茶0.2 
合計 2.1 【○】

今週の最終結果

91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-0.1kg 

今週もほぼ動かず。
食事内容を見直しているので、
来週に期待したい所。

年初に89kg台になってから、2kgほど体重が増えている換算。
食事の見直しで、巻き返したい。
無理な糖質制限をするつもりはないが、
しっかり減らして、デブルスパイラルからは脱したい。

来週の目標

体重:90.0kg 当初より-21.4kg 週間で-1.0kg

91kg付近で定着して6週間が経過。
そろそろ脱しないと。。。
年間目標も危うい。

無理なく、週間0.5kgずつで良いので、
少しずつ、着実にヤセたい。
この週0.5kgって、結構きついんだよねえ。。。

Twitter界隈では
ヤセている人も多数いるので、
やれば出来ない事は無い!

62週も応援よろしくお願い致します!

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