427日目 2020年3月22日(日)○
–本日の食事–
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朝食 サラダ キウイ
昼食 玉子スープ キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド
–本日の数値–
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体重 91.0kg (当初比-20.4kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 30.3%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.9%
体年齢 60才
基礎代謝 1893kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.2 紅茶0.2 コーヒー0.2
昼 ルイボスティー0.6
夜 BACC0.5 コーヒー0.2 紅茶0.2
合計 2.1 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/result-3236285_1920.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-0.1kg
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今週もほぼ動かず。
食事内容を見直しているので、
来週に期待したい所。
年初に89kg台になってから、2kgほど体重が増えている換算。
食事の見直しで、巻き返したい。
無理な糖質制限をするつもりはないが、
しっかり減らして、デブルスパイラルからは脱したい。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/archery-660632.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:90.0kg 当初より-21.4kg 週間で-1.0kg
91kg付近で定着して6週間が経過。
そろそろ脱しないと。。。
年間目標も危うい。
無理なく、週間0.5kgずつで良いので、
少しずつ、着実にヤセたい。
この週0.5kgって、結構きついんだよねえ。。。
Twitter界隈では
ヤセている人も多数いるので、
やれば出来ない事は無い!
62週も応援よろしくお願い致します!
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![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-3.png?resize=728%2C412&ssl=1)
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