毛布は暑いけど。。。　88w_day612（9/23）day617（9/24）　92.9（+0.3）kg　

612日目　2020年9月23日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　豚肉のソテー　サラダ　春雨スープ　キウイ
間食　バナナ　シリアルバー
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.0kg　（当初比-18.4kg）　（昨日比+0.4ｋg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.3％　
体年齢　　　61
基礎代謝　　1918kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.2　【○】

613日目　2020年9月24日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　ハンバーグ　みそ汁　サラダ　キウイ
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.9kg　（当初比-18.5kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　31.4％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　27.8％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1910kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.4　お茶0.4
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.5　【○】

ひと言日記

最低気温が20度を割り込み、
寝る時のかけるヤツ
いよいよタオルケットでは
厳しくなってきた。

ちなみに装備は
Tシャツパンイチから
Tシャツジャージスボンへと
クラスチェンジしている。

取り敢えず、タンスの奥から
毛布を引っ張り出し
毛布を掛けて寝てみる

。
。。
。。。

ビミョーに暑い(笑)
しかし、タオルケットにすると

。
。。
。。。

ちょっと寒い(笑)
そんな、毛布→タオルケット→毛布
と入れ替えを続けて
意識が途絶えた。

翌朝

。
。。
。。。

タオルケットを蹴飛ばして
何もかけていなかった(笑)
めっちゃ寒いんですけど。
タオルケットと毛布の間って
何か無いのだろうか。
そんなビミョーな季節。

週間体重推移

これ以上のプラスはいかん！
ここをキープして
後3日、
頑張って過ごしたいところ。