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400日目 2020年2月24日(月) △
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200224_102207.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 雑炊 キウイ
間食 なし
夕食 春雨スープ キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200224_234034.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.4%
体年齢 60
基礎代謝 1889kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/daniel-brunsteiner-_jd5ryWK5J4-unsplash.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5
夜 コーヒー0.2 紅茶0.2 ルイボスティー0.2
合計 1.8 【△】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
気が付けば、ダイエット開始から400日目。
極端におめでたいわけでは無いけど。
でも、こんなに長くダイエットが続いたことは無いので、
そういう意味ではとてもおめでたいと言えるかなあと。
だがしかし!
そんなおめでたい節目の日、
キリの良い数字の日なのに、
体重は増加
やっぱり炭水化物を食べちゃうと、ダメですな。
夜も地味に春雨とか食べてるし。
あと、休みで身体を動かしていないのもマイナスポイント。
ていうか、マイナスしかないし。。。
401日目 2020年2月25日(火) △
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200225_204058.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 春雨スープ ほうれん草の胡麻和え サルサソース残り キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200225_195924.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率 31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 27.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1873kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 トクホお茶0.5
夜 ルイボスティー0.5 コーヒー0.2 紅茶0.2
合計 2.3 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
本日仕事。
仕事に出れば、太らない。
じゃあ、いっそのこと毎日仕事してろよ、
と言う感じ。
仕事で得たマージンを、休日の食べっぷりで潰しているこの2ヶ月。
減らない原因がわかっているので、
真の原因は
自分への甘さ
という超根本的な部分。
ココを初心に戻して頑張らないと、
未来は無さそう。
早く気づけ、俺。
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-10.png?resize=728%2C414&ssl=1)
出鼻で大きく増えて、
本当に心が折れそうになるも、
仕事に出れば体重は減るので、
この所何回も言っているように、
休みの日の食事が、本当にカギを握っている。
この休日の食事を節制できれば、
恐らく週0.5kgくらいは痩せそうな気がする。
じゃあ、その休日の食事をどうするのか?
。。。
誰か、良い案があったら教えて下さい。。。
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