記念すべきダイエット開始から「400日目」だが。。。【公開ダイエット】58w_day400(2/24)day401(2/25)　90.6(-0.1)kg　

400日目　2020年2月24日(月)　△

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　雑炊　キウイ
間食　なし
夕食　春雨スープ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.1kg　（当初比-20.3kg）　（昨日比+0.4ｋg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1889kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5
夜　コーヒー0.2　紅茶0.2　ルイボスティー0.2　
合計　1.8　【△】　

–ひと言日記–

気が付けば、ダイエット開始から400日目。
極端におめでたいわけでは無いけど。
でも、こんなに長くダイエットが続いたことは無いので、
そういう意味ではとてもおめでたいと言えるかなあと。

だがしかし！
そんなおめでたい節目の日、
キリの良い数字の日なのに、

体重は増加

やっぱり炭水化物を食べちゃうと、ダメですな。
夜も地味に春雨とか食べてるし。
あと、休みで身体を動かしていないのもマイナスポイント。

ていうか、マイナスしかないし。。。

401日目　2020年2月25日(火)　△　

–本日の食事–

朝食　春雨スープ　ほうれん草の胡麻和え　サルサソース残り　キウイ
昼食　なし
間食　アーモンド
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.6kg　（当初比-20.8kg）　（昨日比-0.5kg）
体脂肪率　　31.1％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　27.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1873kcal
BMI　　　　30.3

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　トクホお茶0.5
夜　ルイボスティー0.5　コーヒー0.2　紅茶0.2
合計　2.3　【○】

–ひと言日記–

本日仕事。
仕事に出れば、太らない。

じゃあ、いっそのこと毎日仕事してろよ、
と言う感じ。

仕事で得たマージンを、休日の食べっぷりで潰しているこの2ヶ月。
減らない原因がわかっているので、
真の原因は

自分への甘さ

という超根本的な部分。
ココを初心に戻して頑張らないと、
未来は無さそう。

早く気づけ、俺。

週間体重推移

出鼻で大きく増えて、
本当に心が折れそうになるも、
仕事に出れば体重は減るので、
この所何回も言っているように、
休みの日の食事が、本当にカギを握っている。

この休日の食事を節制できれば、
恐らく週0.5kgくらいは痩せそうな気がする。

じゃあ、その休日の食事をどうするのか？
。。。
誰か、良い案があったら教えて下さい。。。