記念すべきダイエット開始から「400日目」だが。。。【公開ダイエット】58w_day400(2/24)day401(2/25) 90.6(-0.1)kg 

400日目 2020年2月24日(月) △

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 雑炊 キウイ
間食 なし
夕食 春雨スープ キウイ

–本日の数値–

体重   91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.4% 
体年齢   60
基礎代謝  1889kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5
夜 コーヒー0.2 紅茶0.2 ルイボスティー0.2 
合計 1.8 【△】 

–ひと言日記–

気が付けば、ダイエット開始から400日目。
極端におめでたいわけでは無いけど。
でも、こんなに長くダイエットが続いたことは無いので、
そういう意味ではとてもおめでたいと言えるかなあと。

だがしかし!
そんなおめでたい節目の日、
キリの良い数字の日なのに、

体重は増加

やっぱり炭水化物を食べちゃうと、ダメですな。
夜も地味に春雨とか食べてるし。
あと、休みで身体を動かしていないのもマイナスポイント。

ていうか、マイナスしかないし。。。

401日目 2020年2月25日(火) △ 

–本日の食事–

朝食 春雨スープ ほうれん草の胡麻和え サルサソース残り キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.6kg (当初比-20.8kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.5% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1873kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 トクホお茶0.5
夜 ルイボスティー0.5 コーヒー0.2 紅茶0.2
合計 2.3 【○】

–ひと言日記–

本日仕事。
仕事に出れば、太らない。

じゃあ、いっそのこと毎日仕事してろよ、
と言う感じ。

仕事で得たマージンを、休日の食べっぷりで潰しているこの2ヶ月。
減らない原因がわかっているので、
真の原因は

自分への甘さ

という超根本的な部分。
ココを初心に戻して頑張らないと、
未来は無さそう。

早く気づけ、俺。

週間体重推移

出鼻で大きく増えて、
本当に心が折れそうになるも、
仕事に出れば体重は減るので、
この所何回も言っているように、
休みの日の食事が、本当にカギを握っている。

この休日の食事を節制できれば、
恐らく週0.5kgくらいは痩せそうな気がする。

じゃあ、その休日の食事をどうするのか?
。。。
誰か、良い案があったら教えて下さい。。。

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