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684日目 2020年12月4日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201204_215637.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 唐揚げ弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 鍋後のおじや
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201204_205458.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.7%
体年齢 61才
基礎代謝 1933kcal
BMI 31.3
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.2 【○】
685日目 2020年12月5日(土) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201205_214149.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 カルビ定食
間食 なし
夕食 ネギトロ巻き 肉じゃが スープ サラダ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201205_212011.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.0kg (当初比-17.4kg)(昨日比+0.3kg)
体脂肪率 31.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 27.8
体年齢 62才
基礎代謝 1927kcal
BMI 31.4
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.4
昼 緑茶1.0 無糖紅茶0.5
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.6 【○】
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-2.png?resize=728%2C404&ssl=1)
やっぱり食生活の乱れが影響して、
悪い意味での最高記録更新。
このままズルズルいっちゃうのか?
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