また太る食事になっていませんか？【公開ダイエット】63w_day435(3/30)day436(3/31)　91.0(0.0)kg　

435日目　2020年3月30日(月)　○

–本日の食事–

朝食　鍋　キウイ
昼食　なし
間食　茶菓子
夕食　バナナ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.8kg　（当初比-20.6kg）　（昨日比-0.2ｋg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.3％　
体年齢　　　60
基礎代謝　　1884kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2
昼　ルイボスティー0.5　コーヒー0.2　お茶0.8
夜　BCAA0.5　紅茶0.2
合計　2.4　【○】　

–ひと言日記–

コロナ影響で、テレワークが増えている中、
我々は普通に営業している。

いつ、どこで、どうなるかわからないけど、
マスクや手洗いなどには敏感に対応しているつもりだが、
普通に営業している。

こんなんで大丈夫なんだろうか？
と疑問を禁じ得ないが、
会社は恐らく何かが無いと何もしそうにないので、
取り敢えず普通に仕事する。

自分の車の中で、パソコン開いて、
電話しながら仕事するのが
1番安全な気がするが、
取り敢えず、通常営業で仕事をしている。

436日目　2020年3月31日(火)　○

–本日の食事–

朝食　雑炊　キウイ（食べかけ汗）
昼食　サンドイッチ
間食　なし
夕食　バナナ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.0kg　（当初比-20.4kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.7％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1891kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　コーヒー0.2　
昼　ルイボスティー0.5　水0.5
夜　BCAA0.5　コーヒー0.4
合計　2.1　【○】

–ひと言日記–

明日はエイプリルフール。
いつもは、ちょっとドキッとするウソも許されるとは思うんだが、
今年は自粛したほうがいいような気がする。

特にコロナ関連は絶対やったらダメ。
ウソつくにしても、
みんなが元気になるようなウソだったら良いと思う。

今年はシャレにならない嘘は自粛したほうが良いような気なする。

週間体重推移

今週もスロースタート。
食事は、まただらけ気味に。。。
ダイエット向きではない。
しかし、なかなか気持ちが上向いてくれない。
留まっているのが正直奇跡なくらい。

3月も今日で終わり。
明日から4月。
でも、気持ちが上向きそうにないのが辛い所。

どうやったら気持ちが上向いていくのか。。。
今は我慢の時なのか。