【5月病も真っ青のヤル気の無さ】2020年 5月反省 体重92.6kg 月間で+0.7kg

どうも!八郎です!!
5月の定時報告です!

           

2020年もはや、5か月が過ぎ去りましたが、
更に全く減っていません!!

             

1月 +0.9kg
2月 +0.5kg
3月 +0.2kg
4月 +0.9kg
5月 +0.7kg ◀イマココ

           

着々とリバウンド♪
2020年、気が付けば

              

+3.2kg

            

もう書くことなくて、
先月のテンプレ使いまわし(笑)
ダイエットブログ辞めたら?
の世界です。
辞めませんけどねっ!!

          

と、開き直って、
5月を振り返ります。

5月度最終値

体重 91.9kg → 92.6kg (+0.7kg)
体脂肪率 30.8
内臓脂肪率 19
骨格筋率 28.5
体年齢 61
基礎代謝 1914
BMI 30.7 → 30.9 (+0.2)

体重推移

4月30日(木)91.9
5月1日(金)92.3(+0.4)
5月2日(土)92.5(+0.2)
5月3日(日)92.0(-0.5)
5月4日(月)92.1(+0.1)
5月5日(火)91.8(-0.3)
5月6日(水)92.5(+0.7)
5月7日(木)91.9(-0.6)
5月8日(金)91.6(-0.3)
5月9日(土)91.8(+0.2)
5月10日(日)91.8(0.0)
5月11日(月)91.4 (-0.4)
5月12日(火)91.6(+0.2)
5月13日(水)92.3(+0.7)
5月14日(木)92.1(-0.2)
5月15日(金)92.2(+0.1)
5月16日(土)92.9(+0.7)
5月17日(日)92.3(-0.6)
5月18日(月)91.9(-0.4)
5月19日(火)92.5(+0.6)
5月20日(水)92.7(+0.2)
5月21日(木)92.3(-0.4)
5月22日(金)92.0(-0.3)
5月23日(土)92.6(+0.6)
5月24日(日)92.6(0.0)
5月25日(月)92.0(-0.6) 
5月26日(火)92.0(0.0) 
5月27日(水)92.6(+0.6)
5月28日(木)92.4(-0.2)
5月29日(金)92.5(+0.1)
5月30日(土)92.9(+0.4)
5月31日(日)92.6(-0.3)

▲ 増えた日 15/31日 (’484) 1日増加平均値 0.29
▽ 減った日 13/31日 (’419) 1日減少平均値 0.31

今月「も」、

月の半分、体重が増加している

という悲劇的なデータが残りました。
5月10日ごろまでは、今月はイケるか?
と思ったんですが、
その後は大きく増えて、その後はもみもみしたまま5月も終了。
結局、ジワジワ5か月増加しています。。。

グラフ

来月の努力目標 改善事項

✅【食事】基本1日1食ダイエット 出来れば朝か昼で 継続
✅【食事】水分を1日2リットル摂る 継続
✅【食事】どうしても間食したいときはアーモンドやクルミなどでやり過ごす 継続
✅【ワークアウト】オール3セットを15-20分で実施 休日は 朝晩2セットの10分程度 継続
✅【ワークアウト】スクワット 腕立ては 深く曲げる・体勢を一瞬止める、等負荷をかけていく 継続
✅【ワークアウト】BCAAの摂取0.5リットル 継続

来月の目標

体重 91.0kg (-1.6kg)

気持ちが萎えてしまい
なかなか前向きになれません。
ただの甘えと言うのも分かっています。
何とか現状維持を図りつつ、
どこかでスイッチが入り、
またダイエットモードになる事を期待して、
これまで通り、ダラダラ日記を続けて参ります。
ご迷惑をお掛けしますが、
お付き合いの程、宜しくお願い致します・・・

            

6月、頑張りませんが、応援は宜しくお願い致します(笑)

           

今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

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