500mlでは足りないっ!【公開ダイエット】67w_day463(4/27)day464(4/28) 91.7(-0.2)kg 

463日目 2020年4月27日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キャベツと豚肉のマヨ炒め キウイ
昼食 アーモンド
間食 茶菓子
夕食 バナナ キウイ

–本日の数値–

体重   91.9kg (当初比-19.5kg) (昨日比0.0kg)
体脂肪率  31.4%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.1% 
体年齢   62
基礎代謝  1888kcal
BMI    30.7

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4 お茶0.4
夜 BCAA0.5 紅茶0.4
合計 2.4 【○】 

464日目 2020年4月28日(火) ○

–本日の食事–

朝食 鶏もも肉のソテー ミネストローネ サラダ キウイ
昼食 なし
間食 アーモンド
夕食 バナナ キウイ

–本日の数値–

体重   91.7kg (当初比-19.7kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  31.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.1% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1896kcal
BMI    30.6

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.4 【○】

ひと言日記

食事の写真のミネストローネが、なんかグロい。。。
とあげて思ってしまった(笑)

だんだん暖かく、というか暑く?なってきましたが、
我々デブの天敵のひとつ、忌み嫌う「夏」が近づいてきましたね。

✅無駄に暑いし、
✅無駄に汗かくし、
✅無駄にのど乾くし、
✅無駄に太ってるし、
✅無駄に場所取ってるし。。。

最後の2つは夏とは関係ありませんが(^-^;
兎に角、夏のデブ(八郎だけかもしれませんが)は、

夏は発汗とのどの渇きとの戦い

だと思います。

そんな中、いつ死ぬかもわからないのに
無謀に家を建てて緊縮財政中の我が家ですが、
外の自販機で飲料を買わないように、
家からお茶やルイボスティーを作って水筒に入れて、
せっせと職場に持って行ってましたが。。。

ついにそれだけじゃ足りなくなってきた

最近昼の飲む量が増えてますよね。
毎日2リットル水分補給ダイエット

1日2リットルの水を飲むとダイエットに良い→本当なのか調べてみた

(▲全然へっとりゃせんけど(笑))

これを始めた時は、毎日2リットルキツイなーって思ってましたけど、
夏はこれ多分3リットルいきますね(笑)
あんまりのど乾き過ぎると、糖尿病?とか怖かったりするんですけど、
今の所血液検査とかでそれを言われたことは無いので(過去には予備軍になりましたが)
大丈夫かと思いますが、
こんな体系なので気を付けたいとは思います。

休み明けからは水筒を2本に増やします。
カバンが地味に重くなりますが(笑)

週間体重推移

月曜日のマヨ炒めは、日曜夕飯八郎が作ったヤツの残り。
意外にマヨ炒めが人気なくて愕然(笑)
しかも若干傷みかけ(笑)
マヨネーズは傷み早いですな。

取り敢えずは91kg台前半まで持ち込みたい所。

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