おにぎりか?サンドイッチか?【公開ダイエット】60w_day418(3/13)day419(3/14) 91.0(-0.1)kg 

418日目 2020年3月13日(金) ○

–本日の食事–

朝食 サラダ キウイ
昼食 のり弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.2kg (当初比-20.2kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1892kcal
BMI    30.5

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.4
合計 2.3 【○】

–ひと言日記–

予定外の昼食お付き合いが発生。
基本、お付き合いは断らないスタイルにしているので、
食べてしまうが地味に痛い。

突発のお付き合いを考えると、
朝は食べない方が無難なのか。

正解は、

「朝も昼も食べて、運動して消費する」

と頭では分かっていますが、
家に帰ってからおりやああっと運動する根性がない。
だから痩せない?

なのでついつい食べない方向で考えてしまう。
だから行き詰まる?

419日目 2020年3月14日(土) ○

–本日の食事–

朝食 春雨入り玉子スープ キウイ
昼食 サンドイッチ2個
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   91.0kg (当初比-20.4kg)(昨日比-0.2kg)
体脂肪率  31.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.0
体年齢   60才 
基礎代謝  1884kcal
BMI    30.4

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 お茶0.2 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 コーヒー0.2
合計 2.1 【○】

–ひと言日記–

本日のお昼はコンビニで買い弁。
全員軽く済ませようという事で、
各々、おにぎりやサンドイッチに手を伸ばしていく。

そんな最中、
八郎は固まってしまう。

どっちにしよう。。。

好きなのは米だ。
やはり日本人は米である。
だがしかし!
栄養が偏りそうだ。

でも、サンドイッチ1袋2キレと
おにぎり2個の価格がほぼ同じであることを考えると
これまた考える。。。

結果的に手にしたのはサンドイッチだったが。
食べていて何だかスッキリしない。
おにぎりにしておけば良かったか。。。

そんなどうでもいいことを、
昼コンビニで買い弁すると
いつも悩んでしまう。。。

週間体重推移

体重は、微増・微減を繰り返しながらほぼ横ばい。
日曜日を迎える。

食生活の見直しを図るも、
いまひとつ結果に結びつかない。

良く言えば厳しい状況、
悪く言えばダラダラした惰性のダイエットが続く。。。

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