おにぎりか？サンドイッチか？【公開ダイエット】60w_day418(3/13)day419(3/14)　91.0(-0.1)kg　

418日目　2020年3月13日(金)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　キウイ
昼食　のり弁当　千切りキャベツ
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.2kg　（当初比-20.2kg）　（昨日比+0.2kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1892kcal
BMI　　　　30.5

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　紅茶0.4
合計　2.3　【○】

–ひと言日記–

予定外の昼食お付き合いが発生。
基本、お付き合いは断らないスタイルにしているので、
食べてしまうが地味に痛い。

突発のお付き合いを考えると、
朝は食べない方が無難なのか。

正解は、

「朝も昼も食べて、運動して消費する」

と頭では分かっていますが、
家に帰ってからおりやああっと運動する根性がない。
だから痩せない？

なのでついつい食べない方向で考えてしまう。
だから行き詰まる？

419日目　2020年3月14日(土)　○

–本日の食事–

朝食　春雨入り玉子スープ　キウイ
昼食　サンドイッチ2個
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.0kg　（当初比-20.4kg）（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.0％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.0
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1884kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　お茶0.2　紅茶0.2
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　コーヒー0.2
合計　2.1　【○】

–ひと言日記–

本日のお昼はコンビニで買い弁。
全員軽く済ませようという事で、
各々、おにぎりやサンドイッチに手を伸ばしていく。

そんな最中、
八郎は固まってしまう。

どっちにしよう。。。

好きなのは米だ。
やはり日本人は米である。
だがしかし！
栄養が偏りそうだ。

でも、サンドイッチ1袋2キレと
おにぎり2個の価格がほぼ同じであることを考えると
これまた考える。。。

結果的に手にしたのはサンドイッチだったが。
食べていて何だかスッキリしない。
おにぎりにしておけば良かったか。。。

そんなどうでもいいことを、
昼コンビニで買い弁すると
いつも悩んでしまう。。。

週間体重推移

体重は、微増・微減を繰り返しながらほぼ横ばい。
日曜日を迎える。

食生活の見直しを図るも、
いまひとつ結果に結びつかない。

良く言えば厳しい状況、
悪く言えばダラダラした惰性のダイエットが続く。。。