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418日目 2020年3月13日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200313_194314.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 サラダ キウイ
昼食 のり弁当 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200313_192412.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.2kg (当初比-20.2kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.5%
体年齢 60才
基礎代謝 1892kcal
BMI 30.5
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 紅茶0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.4
合計 2.3 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
予定外の昼食お付き合いが発生。
基本、お付き合いは断らないスタイルにしているので、
食べてしまうが地味に痛い。
突発のお付き合いを考えると、
朝は食べない方が無難なのか。
正解は、
「朝も昼も食べて、運動して消費する」
と頭では分かっていますが、
家に帰ってからおりやああっと運動する根性がない。
だから痩せない?
なのでついつい食べない方向で考えてしまう。
だから行き詰まる?
419日目 2020年3月14日(土) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200314_063429.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 春雨入り玉子スープ キウイ
昼食 サンドイッチ2個
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200314_203805.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 91.0kg (当初比-20.4kg)(昨日比-0.2kg)
体脂肪率 31.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.0
体年齢 60才
基礎代謝 1884kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 お茶0.2 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 コーヒー0.2
合計 2.1 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
本日のお昼はコンビニで買い弁。
全員軽く済ませようという事で、
各々、おにぎりやサンドイッチに手を伸ばしていく。
そんな最中、
八郎は固まってしまう。
どっちにしよう。。。
好きなのは米だ。
やはり日本人は米である。
だがしかし!
栄養が偏りそうだ。
でも、サンドイッチ1袋2キレと
おにぎり2個の価格がほぼ同じであることを考えると
これまた考える。。。
結果的に手にしたのはサンドイッチだったが。
食べていて何だかスッキリしない。
おにぎりにしておけば良かったか。。。
そんなどうでもいいことを、
昼コンビニで買い弁すると
いつも悩んでしまう。。。
週間体重推移
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-5.png?resize=728%2C412&ssl=1)
体重は、微増・微減を繰り返しながらほぼ横ばい。
日曜日を迎える。
食生活の見直しを図るも、
いまひとつ結果に結びつかない。
良く言えば厳しい状況、
悪く言えばダラダラした惰性のダイエットが続く。。。
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