今更糖質オフダイエット?【公開ダイエット】61w_day425(3/20)day426(3/21) 90.8(-0.4)kg 

425日目 2020年3月13日(金) ○

–本日の食事–

朝食 豚肉のソテー サラダ わかめスープ キウイ
昼食 シリアルバー
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.8kg (当初比-20.6kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.6% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1887kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.2 
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.2 コーヒー0.2
合計 2.1 【○】

–ひと言日記–

肝臓先生のツイートを心に刻み、
今更のように、糖質オフダイエットに勤しむ決意をする。
(▲まだ、ここでは決意だけ(笑))

高糖質・高脂質の食事が
負の連鎖を生み出しているのは、何となく納得できる。
ならば!
その負の「元」を断ち切るしかない!

。。。今度こそ断ち切れよ(笑)

426日目 2020年3月21日(土) ○

–本日の食事–

朝食 サラダ 玉子スープ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   90.8kg (当初比-20.6kg)(昨日比0.0kg)
体脂肪率  30.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.2
体年齢   60才 
基礎代謝  1894kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 水0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.2 コーヒー0.2
合計 2.1 【○】

–ひと言日記–

今日は暑いくらい。
気温も今年1番。
春を通り過ぎて、初夏の日差しに。

こうも気温が高くなると、水分が欲しくなる。
嗚呼、デブの宿命、水のみ星人。。。

今日の買い弁お付き合いは、迷わずおにぎり。
もう、コンビニで昼を買う時は、おにぎりに決めた(笑)

週間体重推移

低糖質・低脂質、と言いながら
おにぎりはどうなの?
と言われそうですが(笑)

糖質オフダイエットを今更のように頑張って、
3月の追い込みに入ります。
全くとらない事が出来ない自分の甘さに、
情けなさを感じますが、
取り敢えず頑張りますよ!!

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