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425日目 2020年3月13日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200320_052231.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 豚肉のソテー サラダ わかめスープ キウイ
昼食 シリアルバー
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200320_190649.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.8kg (当初比-20.6kg) (昨日比-0.4kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.6%
体年齢 60才
基礎代謝 1887kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 お茶0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.2 コーヒー0.2
合計 2.1 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
肝臓先生のツイートを心に刻み、
今更のように、糖質オフダイエットに勤しむ決意をする。
(▲まだ、ここでは決意だけ(笑))
高糖質・高脂質の食事が
負の連鎖を生み出しているのは、何となく納得できる。
ならば!
その負の「元」を断ち切るしかない!
。。。今度こそ断ち切れよ(笑)
426日目 2020年3月21日(土) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200321_060712.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 サラダ 玉子スープ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/20200321_195136.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.8kg (当初比-20.6kg)(昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.0%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 29.2
体年齢 60才
基礎代謝 1894kcal
BMI 30.3
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 紅茶0.2
昼 ルイボスティー0.5 水0.5
夜 BCAA0.5 紅茶0.2 コーヒー0.2
合計 2.1 【○】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
今日は暑いくらい。
気温も今年1番。
春を通り過ぎて、初夏の日差しに。
こうも気温が高くなると、水分が欲しくなる。
嗚呼、デブの宿命、水のみ星人。。。
今日の買い弁お付き合いは、迷わずおにぎり。
もう、コンビニで昼を買う時は、おにぎりに決めた(笑)
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-8.png?resize=728%2C413&ssl=1)
低糖質・低脂質、と言いながら
おにぎりはどうなの?
と言われそうですが(笑)
糖質オフダイエットを今更のように頑張って、
3月の追い込みに入ります。
全くとらない事が出来ない自分の甘さに、
情けなさを感じますが、
取り敢えず頑張りますよ!!
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