微妙に行ったり来たり【公開ダイエット】day476(5/10)＆68w結果91.8(週間-0.2)kg　

476日目　2020年5月10日(日)○

–本日の食事–

朝食　炊き込みご飯　みそ汁　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり弁当　千切りキャベツ
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　91.8kg　（当初比-19.6kg）　（昨日比00.kg）
体脂肪率　　30.4％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.8％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1905kcal
BMI　　　　30.7

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0
夜　BACC0.5　麦茶0.4
合計　2.1　【○】

今週の最終結果

91.8kg　当初より-19.6kg　週間で-0.2kg　

んー微妙。
これは誤差の範囲内。
ヤセたとはお世辞にも言い難い。。。

食事量は、増えては無いけど。。。
大して減っていう訳でもない。
長い目で見れば、2ヶ月で1kgくらいは痩せそうな気がするけど、
そのペースではゆっくり過ぎだし、
何があればすぐに元に戻ってしまうマージンなので、
もうすこし弾みをつけたい。

来週の目標

体重：90.0kg　当初より-21.4kg　週間で-1.8kg

食べる量をもう少しセーブして、
本格的に週間0.5kgは痩せるペースに持って行きたい。
課題は。。。
休みの日の食事。
ここを我慢できれば、目標にグッと近づけそうなのだが。。。

69週も応援宜しくお願い致します！！