1日1食ダイエットスタート!【公開ダイエット】56w_day386(2/10)day387(2/11) 90.5(-0.5)kg 

386日目 2020年2月10日(月) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ 
昼食 なし
間食 茶菓子
夕食 春雨スープ キウイ

–本日の数値–

体重   90.7kg (当初比-20.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  28.3% 
体年齢   60
基礎代謝  1883kcal
BMI    30.3

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 コーヒー1.0 緑茶0.4
夜 ルイボスティー0.2 コーヒー0.2
合計 2.2 【○】 ※但しコーヒー飲み過ぎ

–ひと言日記–

1日1食ダイエットスタート!
朝晩のキウイは食べるが、
それ以外は基本、1日1食。
お昼のお付き合いがある場合は、
朝晩食べない!

これを徹底する。
初日、夜どうしてもお腹が空き、春雨スープを食したが、
間食の茶菓子を食事とカウントして、
他は口にしなかった。

とりあえず、初日は-0.3kg
まだまだこれから。

       

387日目 2020年2月11日(火) ○

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 お寿司10貫 千切りキャベツ
間食 なし
夕食 コーンスープ キウイ

–本日の数値–

体重   90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率  30.9%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  27.9% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1875kcal
BMI    30.2

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 コーヒー0.2 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 緑茶0.5 
夜 麦茶0.2 コーヒー0.4
合計 2.0 【○】

–ひと言日記–

今日はお昼のお付き合いが見えていたので、
朝夜カット。
うーん。。。結構しんどい。。。
続くのか不安になってしまうが、
ここでやらないと元に戻るだけ。
今回は、本当に結果が出るまでやり通す。

体重は。。。-0.2kg。
お、結果が出てる?

      

週間体重推移

1日1食をスタートしてみた。
まだ2日間だけど、-0.5kgの上々の滑り出し。

無理やりすぎる気もするし、
身体に良くないのもわかっちゃいるけど、
あのまま緩んで、ずるずる体重が増えるのが1番いけないと思い、
今回は結果と勢いが欲しくて、強引に続ける。

今週は、水・土・日が休みなので、
そこの過ごし方がポイント。
このペースで行けば、週-1kgは不可能じゃないぞ。
頑張れ、俺。
取り敢えず、ダイエットブログらしく、結果を求める今週にします!

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