久々の実家イベントで。。。【公開ダイエット】day532(7/5)＆76w結果92.7(週間0.0)kg　

532日目　2020年7月5日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　お寿司　シーザーサラダ　
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.7kg　（当初比-18.5kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　29.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.4％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1926kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　緑茶0.5
夜　BACC0.5　マテ茶0.5
合計　2.7　【○】

今週の最終結果

92.7kg　当初より-18.7kg　週間で0.0kg　

土曜日の夜に
急遽、実家訪問イベントが決定。
コロナで実家への訪問を自粛していたので
実に4カ月ぶりとなる。

訪問すると、お寿司やら和菓子やらデザートやら
持って行って
みんなでわちゃわちゃやりながら
食べるのがお約束になっている。

お菓子やデザートの誘惑は振り切って
お食事だけは頂く形。

結構食べてしまったが
92.7kgと減ったのが奇跡的な結果。
。。。いや、でも週間では減ってないんですけど。。。

何とか現状維持で今週を終える。

来週の目標

体重：92.0kg　当初より-19.4kg　週間で-0.7kg

今週出入りの大きな動きをしながら
結果、プラマイゼロの情けない結果。
今週は小幅に減らしながら
しっかり結果を出していきたい。

77週も応援宜しくお願い致します！！