532日目 2020年7月5日(日)○
–本日の食事–
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朝食 なし
昼食 お寿司 シーザーサラダ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
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体重 92.7kg (当初比-18.5kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 29.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1926kcal
BMI 31.0
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 緑茶0.5
夜 BACC0.5 マテ茶0.5
合計 2.7 【○】
今週の最終結果
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92.7kg 当初より-18.7kg 週間で0.0kg
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土曜日の夜に
急遽、実家訪問イベントが決定。
コロナで実家への訪問を自粛していたので
実に4カ月ぶりとなる。
訪問すると、お寿司やら和菓子やらデザートやら
持って行って
みんなでわちゃわちゃやりながら
食べるのがお約束になっている。
お菓子やデザートの誘惑は振り切って
お食事だけは頂く形。
結構食べてしまったが
92.7kgと減ったのが奇跡的な結果。
。。。いや、でも週間では減ってないんですけど。。。
何とか現状維持で今週を終える。
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来週の目標
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体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-0.7kg
今週出入りの大きな動きをしながら
結果、プラマイゼロの情けない結果。
今週は小幅に減らしながら
しっかり結果を出していきたい。
77週も応援宜しくお願い致します!!
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