やべっ、忘れた！【公開ダイエット】69w_day481(5/15)day482(5/16)　92.9(+0.8)kg　

481日目　2020年5月15日(金)　○

–本日の食事–

朝食　玉子スープ　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　アーモンド
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.2kg　（当初比-19.2kg）　（昨日比+0.1kg）
体脂肪率　　30.6％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.7％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1910kcal
BMI　　　　30.6

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5　
昼　ルイボスティー0.5　お茶0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.5　【○】

482日目　2020年5月16(土)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　食パン2枚
間食　なし
夕食　炊き込みご飯　そば

–本日の数値–

体重　　　92.9kg　（当初比-17.5kg）（昨日比+0.7kg）　◀え？
体脂肪率　　31.0％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.4
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1927kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5　マテ茶0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.5　【○】

ひと言日記

本日休み。
嫁を車で職場に送り、その帰り。

そう言えば、卵と食パンと牛乳が無いって言ってたな…
24時間営業のスーパーに寄り道し、買い物をすることに。

休みの日で嫁を会社に送った帰りに、ちょくちょく寄り道するスーパー。
食材を買って帰るのにちょうどいい。
いつもは計画的に、食材をリストアップして買い物に行くのだが、
今日はほぼ思い付きで寄った感じ。
これがいけなかった。

そのスーパーは、コロナの影響後、朝からそこそこ繁盛するスーパーに様変わりしていた。
影響前は、朝8時ごろ行っても、店内4-5人とかザラの客数だったのが、
今は、8時で店内20人とかザラ。
レジが2台開いても瞬間的には並びが出るほどの人気ぶりだ。

さ、卵と牛乳をカゴに入れたあたりで、異変に気がつく。
…なんかやたら俺の事をみんな見てくるのだ。
しかも、この視線はいい感じではない、
非難している方の意味合いが強そう。

何でだろうなあ、鼻毛出てる？ひげ剃ってない？
そう感じてあごに手をやった時、理由が判明。

やっべ、マスク忘れた！

しかし、車にも予備は詰んでいない。
もうここは押し切ってさっさと買い物をして退散っ！
と思い、ダッシュで会計し店外へ。
レジで並んでいる時も、みんなの目が白く感じた。
あまりの焦りに、食パンの購入を忘れてた。

車には予備のマスクを積んでおこうと、
心に決めた1日。
まだまだ、マスクは手放せない生活が続きそう。

週間体重推移

土曜日の炭水化物祭りで、体重がどえらい事に。
日曜日は引き締めないと、大変な事に。。。