炭水化物で大失敗。。。【公開ダイエット】day518(6/21)&74w結果93.2(週間+0.9)kg 

518日目 2020年6月21日(日)○

–本日の食事–

朝食 お鍋残り キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 回転すし キウイ

–本日の数値–

体重   93.2kg (当初比-18.2kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.8% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1927kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 マテ茶0.5
夜 BACC0.5 マテ茶0.5
合計 2.5 【○】

今週の最終結果

93.2kg 当初より-18.2kg 週間で+0.9kg 

やってもうた。
炭水化物祭り。
水曜日のうどん&親子丼のゲインを
結局戻せずに終わる。

            

今日は頑張ろうと思っていた矢先の
家族からの父の日ありがとう&回転すし提案。
これを断れなかった。

            

完全に意志薄弱。
敗北は必然の74wだった。
折角少しずつ減り始めたのに、
まーた仕切り直し。。。

          

あれ?
父の日ありがとうなのに
回転寿司代は俺が払ってるぞ?
なんで???(笑)

来週の目標

体重:92.5kg 当初より-18.9kg 週間で-0.7kg

少しずつ減っていたことに気をよくし
完全に怠けてしまった74w。
気持ちを新たに、気を引き締めて
75wはしっかり結果を残したい。

             

炭水化物の取り過ぎはアカンですなあ。。。

           

75週も応援宜しくお願い致します!!

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