またしても最高?最低?記録【公開ダイエット】day483(5/17)&69w結果92.3(週間+0.5)kg 

483日目 2020年5月17日(日)○

–本日の食事–

朝食 そば キウイ
昼食 アーモンド
間食 なし
夕食 鶏むね肉チンジャオロース キウイ

–本日の数値–

体重   92.3kg (当初比-19.1kg) (昨日比-0.6kg)
体脂肪率  29.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.6% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1922kcal
BMI    30.8

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 マテ茶0.5
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.1 【○】

今週の最終結果

92.3kg 当初より-19.1kg 週間で+0.5kg 

まーたやってしまった。
最高?最低?記録更新。
リバウンド一直線。
グラフも右肩上がり。
まったくイイ事なし。。。

週末の炭水化物祭りが、そのまま体重にダイレクトに反映。
炊き込みご飯とそばと作るからこうなると反省。

来週の目標

体重:91.0kg 当初より-20.4kg 週間で-1.3kg

非常に後退した目標。
90kg切りはおろか、91kg切りまで怪しくなってきた。
取り敢えず、最悪キープ、
少しでも減らしながら、
何とか現状維持を続けたい所。。。

70週も応援宜しくお願い致します!!

この記事を全世界へ拡散せよ!!

▼フォローするとTwitterでブログの更新情報がツイートされます!
▼押してもらえるとブログのヤル気に繋がります!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
 
▶ブックマークはコチラのページをお願いします!!◀
八郎のラジオ「はちろん!」公開中です!良かったら覗いてください!!◀

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です