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516日目 2020年6月19日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200619_094818.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 炊き込みご飯、やずの刺身、とうもろこし、サラダ、キウイ
昼食 サンドイッチ2袋
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200619_193838.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.0kg (当初比-18.3kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 29.2%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.8%
体年齢 60才
基礎代謝 1937kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.4 【○】
517日目 2020年6月20(土) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200620_082710.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 ご飯 みそ汁 シャケの塩焼き キウイ
昼食 バターロール2個
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200620_194846.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.0kg (当初比-18.4kg)(昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6
体年齢 61才
基礎代謝 1921kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
我が家の夕時。
嫁に行った長女が遊びに来ており、
ダイニングが賑やかに。
(車で30分くらいの所に住んでいるので週1-2回遊びに来る)
嫁も含め、長女・次女・三女の女性4名がワイワイやっており、
賑やかなのは結構!と思っていたら、
サプライズが(笑)
長女「本当は明日だけど。。。」
三女「父の日のプレゼントー!」
次女「。。。」
八郎「おおお、マジかっ!!」
という事で1日早くプレゼントをもらいました!
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200620_191526.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
長女は、八郎が大好きなバームクーヘン
(また太るな(笑))
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200620_191752.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
三女は、スポーツブランドの
丈の短い靴下。
結構、靴下は短いサイクルで穴が空いてしまうので、
ワンシーズンで使い切りみたいなイメージがあり、
靴下は非常に嬉しいプレゼントだ。
次女「。。。」
八郎「えーっと」
次女「。。。」
八郎「。。。次女ちゃんは?」
次女「え?私?これー」
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/20200620_205315.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
父の日クッキーでした(笑)
どうやら金欠との事。
よきよき、頂けるだけで幸せです。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/06/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-8.png?resize=686%2C393&ssl=1)
水曜日の暴食のリカバリーに手間取る。
明日日曜日が勝負になる!
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