うれし恥ずかし父の日【公開ダイエット】74w_day516(6/19)day517(6/20) 93.0(-0.1)kg 

516日目 2020年6月19日(金) ○

–本日の食事–

朝食 炊き込みご飯、やずの刺身、とうもろこし、サラダ、キウイ
昼食 サンドイッチ2袋
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   93.0kg (当初比-18.3kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  29.2%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.8% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1937kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.4 【○】

517日目 2020年6月20(土) ○

–本日の食事–

朝食 ご飯 みそ汁 シャケの塩焼き キウイ
昼食 バターロール2個
間食 アーモンド
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   93.0kg (当初比-18.4kg)(昨日比0.0kg) 
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.6
体年齢   61才 
基礎代謝  1921kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】

ひと言日記

我が家の夕時。
嫁に行った長女が遊びに来ており、
ダイニングが賑やかに。
(車で30分くらいの所に住んでいるので週1-2回遊びに来る)

           

嫁も含め、長女・次女・三女の女性4名がワイワイやっており、
賑やかなのは結構!と思っていたら、
サプライズが(笑)

           

長女「本当は明日だけど。。。」

三女「父の日のプレゼントー!」

次女「。。。」

八郎「おおお、マジかっ!!」

         

という事で1日早くプレゼントをもらいました!

長女は、八郎が大好きなバームクーヘン
(また太るな(笑))

三女は、スポーツブランドの
丈の短い靴下。
結構、靴下は短いサイクルで穴が空いてしまうので、
ワンシーズンで使い切りみたいなイメージがあり、
靴下は非常に嬉しいプレゼントだ。

          

次女「。。。」

八郎「えーっと」

次女「。。。」

八郎「。。。次女ちゃんは?」

次女「え?私?これー」

父の日クッキーでした(笑)
どうやら金欠との事。
よきよき、頂けるだけで幸せです。

週間体重推移

水曜日の暴食のリカバリーに手間取る。
明日日曜日が勝負になる!

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