またしても体重は92kgへ【公開ダイエット】day469(5/3)&67w結果92.0(週間+0.1)kg 

469日目 2020年5月3日(日)○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 焼きそば サラダ キウイ
間食 アーモンド
夕食 キウイ

–本日の数値–

体重   92.0kg (当初比-19.4kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  29.8%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率  29.4% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1915kcal
BMI    30.7

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.5 
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5 
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】

今週の最終結果

92.0kg 当初より-19.4kg 週間で+0.1kg 

92kg台を辛うじて切った先週の勢いを保つことは出来ず、
またしても92kg台に逆戻り。
土曜日は92.5kgまで膨れ上がり、非常にマズイ状況。

決めました。
夕飯は、80kg切るまで食べません。
もう、キウイもやめる。
夜食べないのは辛いけど、
でも、ここを断ち切らないと、体重減少は無い。
無理くりにでも、食べないようにしないと、ヤセない。

来週の目標

体重:90.0kg 当初より-21.4kg 週間で-2.0kg

夕飯カット。
慣れてくれば、ご飯の内容にもメスを入れ、
目指すは初期のストイックなダイエット。

がむしゃらにやっていかないと、結果が出ない。
取り敢えず、今回は多くは語らずに、粛々とやる。

68週も応援宜しくお願い致します!!

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