またしても体重は92kgへ【公開ダイエット】day469(5/3)＆67w結果92.0(週間+0.1)kg　

469日目　2020年5月3日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　焼きそば　サラダ　キウイ
間食　アーモンド
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.0kg　（当初比-19.4kg）　（昨日比-0.5kg）
体脂肪率　　29.8％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　29.4％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1915kcal
BMI　　　　30.7

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5　
昼　ルイボスティー0.5　麦茶0.5　
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

92.0kg　当初より-19.4kg　週間で+0.1kg　

92kg台を辛うじて切った先週の勢いを保つことは出来ず、
またしても92kg台に逆戻り。
土曜日は92.5kgまで膨れ上がり、非常にマズイ状況。

決めました。
夕飯は、80kg切るまで食べません。
もう、キウイもやめる。
夜食べないのは辛いけど、
でも、ここを断ち切らないと、体重減少は無い。
無理くりにでも、食べないようにしないと、ヤセない。

来週の目標

体重：90.0kg　当初より-21.4kg　週間で-2.0kg

夕飯カット。
慣れてくれば、ご飯の内容にもメスを入れ、
目指すは初期のストイックなダイエット。

がむしゃらにやっていかないと、結果が出ない。
取り敢えず、今回は多くは語らずに、粛々とやる。

68週も応援宜しくお願い致します！！