何とか最後に。。。【公開ダイエット】day525(6/28)&75w結果92.7(週間-0.5)kg 

525日目 2020年6月28日(日)○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 炊き込みご飯 お吸い物 サラダ キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.7kg (当初比-18.5kg) (昨日比-0.5kg)
体脂肪率  30.3%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.9% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1920kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 マテ茶0.5
夜 BACC0.5 麦茶0.5
合計 2.2 【○】

今週の最終結果

92.7kg 当初より-18.7kg 週間で-0.5kg

            

日曜日に何とか格好をつけて、帳尻合わせ。
しかし先週の∔0.9kgを全額取り返すには至らず。

         

こんな感じで毎週0.1kgでも減量出来れば
いつかは目標達成できるんだろうけど、
先週のように大量に増えてしまうと
非常に辛いので
大量ゲインだけは控えたい。

来週の目標

体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-0.7kg

とにかく2020年初頭の90kg切りまで持って行きたい。
ムリなく、少しずつ刻んで痩せていきたい。
目標は。。。???
と言われそうだけど
今は、太らない事が大切。
少しずつ刻んでいきたい。

           

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