リバウンド、待ったナシ！【ブログ公開ダイエット】day406(3/1)＆58w結果91.1(週間+0.4)kg　

406日目　2020年3月1日(日)△

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ちゃんぽん　キウイ
間食　なし
夕食　春雨のスープ　キウイ　

–本日の数値–

体重　　　91.1kg　（当初比-20.3kg）　（昨日比+0.3kg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.1％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1886kcal
BMI　　　　30.4

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–本日の水分補給–

朝　紅茶0.2　コーヒー0.2
昼　ルイボスティー0.5
夜　コーヒー0.2　紅茶0.4　
合計　1.5　【△】

今週の最終結果

91.1kg　当初より-20.3kg　週間で+0.4kg　

日曜日、ズボラに動かず家で過ごしたため、プラス表示で終了。
これで、週間でも2週続けてプラス表示。
ちなみに、月間反省でも書いた通り、
月間でも2ヶ月続けてプラス表示。

リバウンド待ったナシ！
抜本的なダイエットへの取り組み方を変える必要がある。

来週の目標

体重：90.1kg　当初より-21.3kg　週間で-1.0kg

後の反省でも明かしますが、3月は自分の進退を賭けてダイエット頑張ります！
気持ちの問題が大きいので、取り組み内容は基本は変えずに継続。

ポイントは休日の食事。
ここにメスを入れていく。

水分もしっかり2リットル取る。
これが結構大きな役割を果たすかもしてない。
お腹を膨らす作戦。

気持ちを一新して、月曜から頑張ります。
59週も応援よろしくお願い致します！