ボーっとし過ぎて。。。　【公開ダイエット】79w_day549(7/22)day550(7/23)　92.7(-0.3)kg　

542日目　2020年7月15日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ラーメン　もやしとほうれん草のナムル　キウイ
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.0kg　（当初比-18.4kg）　（昨日比+0.3ｋg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.8％　
体年齢　　　61
基礎代謝　　1923kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　麦茶0.5　
夜　BCAA0.5　マテ茶0.5
合計　2.2　【○】

543日目　2020年7月16日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　茶菓子
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.7kg　（当初比-18.7kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1916kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　水0.5
夜　BCAA0.5　マテ茶0.5
合計　2.7　【○】

ひと言日記

今日は久方やらかした。

いつも通り出勤。
(小職の仕事はカレンダーは全く関係ない)
色々な事を考えながら、10分ほど運転して
異変に気が付く。。。

あれ。。。

足の感覚がユルユルだ。
この感覚は。。。

つっかけ！！！！

何とつっかけを履いて出勤しようとしていた。
良かった、早めの出発＆早めの気づきで(笑)
慌ててUターンして、靴を履き替える。

うはー、仕事間に合って良かったけど、
後5分、往復10分遅かったら完全OUT事案だった。

皆さんも、つっかけで出勤しそうになったこと、ありませんか？(笑)

週間体重推移

行ったり来たりする体重だが
最近気が付いたこと。
減り先行にならない事(笑)
減り先行になれば
少しは痩せるのではないだろうか？