ボーっとし過ぎて。。。 【公開ダイエット】79w_day549(7/22)day550(7/23) 92.7(-0.3)kg 

542日目 2020年7月15日(水) ○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 ラーメン もやしとほうれん草のナムル キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   93.0kg (当初比-18.4kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  30.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.8% 
体年齢   61
基礎代謝  1923kcal
BMI    31.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5 
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】

543日目 2020年7月16日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.7kg (当初比-18.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.6% 
体年齢   61才 
基礎代謝  1916kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.7 【○】

ひと言日記

今日は久方やらかした。

        

いつも通り出勤。
(小職の仕事はカレンダーは全く関係ない)
色々な事を考えながら、10分ほど運転して
異変に気が付く。。。

         

あれ。。。

         

足の感覚がユルユルだ。
この感覚は。。。

          

つっかけ!!!!

        

何とつっかけを履いて出勤しようとしていた。
良かった、早めの出発&早めの気づきで(笑)
慌ててUターンして、靴を履き替える。

        

うはー、仕事間に合って良かったけど、
後5分、往復10分遅かったら完全OUT事案だった。

        

皆さんも、つっかけで出勤しそうになったこと、ありませんか?(笑)

週間体重推移

行ったり来たりする体重だが
最近気が付いたこと。
減り先行にならない事(笑)
減り先行になれば
少しは痩せるのではないだろうか?

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