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542日目 2020年7月15日(水) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/20200722_142617.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ラーメン もやしとほうれん草のナムル キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/20200722_201953.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.0kg (当初比-18.4kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率 30.5%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.8%
体年齢 61
基礎代謝 1923kcal
BMI 31.1
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/58b13a281a0395fb40b504b1ce1223a2-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー0.5 麦茶0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】
543日目 2020年7月16日(木) 〇
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 茶菓子
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/20200723_202840.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.7kg (当初比-18.7kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.6%
体年齢 61才
基礎代謝 1916kcal
BMI 31.0
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f44d55cb99b8fe8d2d8142f06b28fde1-1.jpg?resize=728%2C485&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 水0.5
夜 BCAA0.5 マテ茶0.5
合計 2.7 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
今日は久方やらかした。
いつも通り出勤。
(小職の仕事はカレンダーは全く関係ない)
色々な事を考えながら、10分ほど運転して
異変に気が付く。。。
あれ。。。
足の感覚がユルユルだ。
この感覚は。。。
つっかけ!!!!
何とつっかけを履いて出勤しようとしていた。
良かった、早めの出発&早めの気づきで(笑)
慌ててUターンして、靴を履き替える。
うはー、仕事間に合って良かったけど、
後5分、往復10分遅かったら完全OUT事案だった。
皆さんも、つっかけで出勤しそうになったこと、ありませんか?(笑)
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-9.png?resize=686%2C394&ssl=1)
行ったり来たりする体重だが
最近気が付いたこと。
減り先行にならない事(笑)
減り先行になれば
少しは痩せるのではないだろうか?
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