減る気がしなかった今週【公開ダイエット】day546(7/19)＆78w結果92.9(週間+0.1)kg　

539日目　2020年7月19日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　チャンポン　キウイ
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.9kg　（当初比-18.5kg）　（昨日比+0.1kg）
体脂肪率　　30.1％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.1％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1926kcal
BMI　　　　31.0

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　
夜　BACC0.5　マテ茶0.5
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

92.9kg　当初より-18.5kg　週間で+0.1kg　

言い訳になっちゃうけど
今週は全然気持ちが乗らなかった。。。
食事も含めて、緩みまくり。
日曜日、抑えて何とか帳尻は合わせたけど
減りつつあったいい流れはどこへやら。。。

来週の目標

体重：92.0kg　当初より-19.4kg　週間で-0.9kg

なかなか浮上のきっかけがつかめないけど
取り敢えず最悪キープを目標に
続けていきたい。

停滞期も梅雨明けしたい所だが。。。

79週も応援宜しくお願い致します！！