減る気がしなかった今週【公開ダイエット】day546(7/19)&78w結果92.9(週間+0.1)kg 

539日目 2020年7月19日(日)○

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 チャンポン キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ

–本日の数値–

体重   92.9kg (当初比-18.5kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率  30.1%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  29.1% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1926kcal
BMI    31.0

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○

–本日の水分補給–

朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 
夜 BACC0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】

今週の最終結果

92.9kg 当初より-18.5kg 週間で+0.1kg 

言い訳になっちゃうけど
今週は全然気持ちが乗らなかった。。。
食事も含めて、緩みまくり。
日曜日、抑えて何とか帳尻は合わせたけど
減りつつあったいい流れはどこへやら。。。

来週の目標

体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-0.9kg

          

なかなか浮上のきっかけがつかめないけど
取り敢えず最悪キープを目標に
続けていきたい。

          

停滞期も梅雨明けしたい所だが。。。

       

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