539日目 2020年7月19日(日)○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/20200719_164821.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 チャンポン キウイ
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/20200719_213207.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.9kg (当初比-18.5kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.1%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.1%
体年齢 60才
基礎代謝 1926kcal
BMI 31.0
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/8acb426deb8d462152902dc12ed07596-1.jpg?resize=728%2C471&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0
夜 BACC0.5 マテ茶0.5
合計 2.2 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/result-3236285_1920-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
92.9kg 当初より-18.5kg 週間で+0.1kg
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/256e054c002b2de2566635900707b797-2.png?resize=688%2C391&ssl=1)
言い訳になっちゃうけど
今週は全然気持ちが乗らなかった。。。
食事も含めて、緩みまくり。
日曜日、抑えて何とか帳尻は合わせたけど
減りつつあったいい流れはどこへやら。。。
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/5a834e14ea57a0cf726f79f1ab2dcc39-2.png?resize=577%2C428&ssl=1)
来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:92.0kg 当初より-19.4kg 週間で-0.9kg
なかなか浮上のきっかけがつかめないけど
取り敢えず最悪キープを目標に
続けていきたい。
停滞期も梅雨明けしたい所だが。。。
79週も応援宜しくお願い致します!!
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/9f593453627106dce4e0d917f2817b90-2.png?resize=728%2C411&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-2.png?resize=728%2C412&ssl=1)
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/07/d0ae9d2aa005e26c0eca9906f2b4ae2f-2.png?resize=728%2C392&ssl=1)
コメントを残す