最近太ったと思うポイント4つ【公開ダイエット】72w_day502(6/5)day503(6/6)　92.4(-0.3)kg　

502日目　2020年6月5日(金)　○

–本日の食事–

朝食　うどん　みそ汁　ツナ缶　サラダ　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　アーモンド、キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.6kg　（当初比-17.8kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　30.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.6％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1915kcal
BMI　　　　30.9

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.4
昼　ルイボスティー1.0　緑茶0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.6　【○】

503日目　2020年6月6(土)　○

–本日の食事–

朝食　ご飯　みそ汁　サラダ　トルティーヤ　キウイ
昼食　サンドイッチ1袋
間食　アーモンド
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.4kg　（当初比-18.0kg）（昨日比-0.2kg）　
体脂肪率　　30.3％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.0
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1916kcal
BMI　　　　30.9

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.4
昼　ルイボスティー1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.4　【○】

ひと言日記

2020年1月から3kgもリバウンドしている八郎。
そのツケは間違いなく、身体や体質の変化となって表れてきている。
そのポイントを4つ紹介。　　　　　　　　　　　　

①ベルトの穴がひとつ緩めないといけなくなった

デブには辛い現実。
このベルトの穴の移動は、
太った…痩せた！をものすごく実感する瞬間である。

②汗をかくようになった

そもそもデブは汗かきな人が多いと思うが、
太るにつれ、汗の出る量が増えたような気がする。
もちろん、季節が夏に向かっているというのも大きいが、
一番それを感じるのは筋トレの時。

シャツがびっちょびちょになる。
「雨に降られました？」
と思われるくらい。
こんだけ汗かいてもなぜ痩せないんだ！？
と思うくらい、汗をかくようになった。

③喉が渇く

水のみ1日2リットルダイエットを始めた時は、
うはwww1日2リットルとか苦行www
なんて思った。
モチロン、季節が冬だったのもあるが。
しかし、季節が夏に移ろうにつれ、
全然普通に飲めるようになり、
自販機での「追い水」も増えてきた。

糖尿病の自覚症状に、喉が渇きやすくなる、があるが…

④睡眠の質が悪くなった

今まで、ダイエットを始めてから、
すーっと爆睡。眠る事に関して何の不満も無かった。
しかし、今年の3月くらいから、
夜中目が覚めたり、寝ても寝足りなかったりする事象が増えてきた。

デブると気道が狭くなり、睡眠時の呼吸に影響を及ぼし、
結果、睡眠の質が悪くなる、という記事をどこかで読んだ。
今まさに、自分の置かれている状況がこれなのかもしれない。

じゃあ、ヤセろよっ！

という話ですよね。
仰る通りです…

週間体重推移

特にオチもない感じだが、
何となく、本当に勝手な憶測だが、
何となく体重が上げどまった様な気がする。
これ以上増えるのはモチロンダメだが、
ここから少しずつ、体重減少の谷に向かっていきたい。