自分で料理を作ると太る！　Day595(9/6)＆85w結果93.1(週間+0.3)kg　

595日目　2020年9月6日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　炊き込みご飯　みそ汁
間食　なし
夕食　みそ汁　サラダ　唐揚げ　キウイ
※　いすれも写真撮り忘れ。。。

–本日の数値–

体重　　　93.1kg　（当初比-18.3kg）　（昨日比+0.3kg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1921kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　麦茶0.5
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

93.1kg　当初より-18.3kg　週間で+0.3kg　

日曜日の展開如何では
減量が期待できたのだが
今回、エバラ焼肉のたれを使った

✅肉みそ
✅鶏のから揚げ

を作った。
まあ、自分で作ると。。。
食べるよね。
食べるとついつい。。。
食べ過ぎるよね。
食べ過ぎるとやっぱり。。。

太るよね。

という事で
最後の日に体たらくで
減量失敗。。。

来週の目標

体重：92.5kg　当初より-18.9kg　週間で-0.6kg

なかなか結果が出ない情けないブログになっています。
93kgに乗ってしまったので、早めに92kg台に戻すのが
来週の目標です。
低い目標ですが、これ以上の増量は許されないので。
とにかくこれ以上増えないように
最低キープで頑張りたいと思います。

86週も応援宜しくお願い致します！！