学校説明会ダイエット　Day602(9/13)＆86w結果93.0(週間-0.1)kg　

602日目　2020年9月13日(日)○

–本日の食事–

朝食　マフィンサンド　キウイ
昼食　なし
間食　アーモンド
夕食　唐揚げ　サラダ　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.0kg　（当初比-18.4kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　31.1％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.2％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1916kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.4
昼　ルイボスティー0.5　麦茶0.5
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.4　【○】

今週の最終結果

93.0kg　当初より-18.4kg　週間で-0.2kg　

中3の娘の高校の学校説明会、
これに1万2千歩歩いたのが最終
功を奏したのか
週間ではショボいが増えるのはとどまった。

夕飯は長女が作ってくれた唐揚げ。
父親としてはこれを食べない訳にはいかない。
当然美味しく頂いた。

これも食べながら結果がなんとかなったのは
学校説明会の徒歩のおかげ。
三女に感謝。

来週の目標

体重：92.5kg　当初より-18.9kg　週間で-0.5kg

久々、ショボいなりにも増えるのはとどめた86週。
ダイエットのチャンスの夏も過ぎ去ろうとしている。。。
増えないように心がけながら
何処かでチャンスがあれば
しっかり減らしていきたい。

87週も応援宜しくお願い致します！！