ハッピーバースデイ！　94w_day652(11/2)day653(11/3)　93.4(+0.3)kg　

652日目　2020年11月2日(月)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　天丼　サラダ
間食　なし
夕食　唐揚げ　豚汁　なすとピーマンのピリ辛炒め　ケーキ　

–本日の数値–

体重　　　93.7kg　（当初比-17.7kg）　（昨日比+0.4kg）
体脂肪率　　29.8％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　27.6％　
体年齢　　　62
基礎代謝　　1914kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　水0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.4　【○】　

653日目　2020年11月3日(火)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　チキン南蛮定食　サラダ
間食　なし
夕食　アーモンド　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.5kg　（当初比-17.9kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　29.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.3％
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1937kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー1.0　お茶0.5　
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.7　【○】　

ひと言日記

今日は。。。嫁の

「ピーーーッ！」歳の誕生日

※本人のプライバシーを考慮して、年齢の公表は差し控えさせていただきます
ちなみに八郎より年上です

小生と次女はどうしても休みが取れず
普通通り出勤。
その代わり、長女が休みで
八面六臂の活躍！

✅ケーキの予約(事前)と受け取り
✅花束予約(事前)よ受け取り
✅晩ごはんの調理

と、長女がいなければ
何も出来なかったのだが
長女のおかげで無事実施することが出来た。

長女の手作り

✅ご飯
✅豚汁
✅唐揚げ
✅なすとピーマンのピリ辛炒め

めちゃめちゃうまかった。
長女も結婚して3年目。
しっかり嫁さんをやっている。

そしてケーキとプレゼント披露。

こうして、何かの記念日に
家族が全員が集まる事が出来るのが
非常に嬉しく思える
40半ばのおっさんのひとり言でした。

あ、あと、嫁ちゃん。

「私？今年で34歳！」

と年齢をサバ読むのやめましょう(笑)

週間体重推移

まあ、こんな感じで
逆ロケットスタートの今週。
週中にかけて
しぼっていかねば。。。