371日目 2020年1月26日(日)○
–本日の食事–
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朝食 牛肩ロースステーキ はくさいともやしの炒め物 湯豆腐 キウイ
昼食 なし
間食 酒かす饅頭 チーズ餅
夕食 キウイ アーモンド
–本日の数値–
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体重 90.2kg (当初比-21.2kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率 28.5%
体年齢 60才
基礎代謝 1876kcal
BMI 30.1
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
今週の最終結果
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90.2kg 当初より-21.2kg 週間で-0.5kg
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まさかの2週続けて、
89kg台復帰ならず。
ここまでウダウダするとは。。。
アイキャッチも
「減量成功?」
としているのは、先週末の
90.7kgよりは減っているけど、
最小値の89.7kgには及んでいないので
「?」マークをつけている。
うーん。。。
完全に1月は怠けたな。
ダイエットレコードは書いていたけど、
ブログはリニューアルでUPしていなかったし、
この辺の気の緩みが完全に出てしまっている。
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来週の目標
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体重:89.0kg 当初より-22.4kg 週間で-1.2kg
うーん今週は、食生活を朝中心に切り替える以外は、
特に見せ場を作れずに終わってしまいました。。。
先週の新年会のフィーバーを収めるのに手間取ってしまいましたね。
こんなにもたついて。。。
お前は本当に痩せる気があるのか!
と渇を入れないといけませんね。
ただ!
食生活の乱れは戻しつつあります。
ちょっと量は多いですが。。。
朝中心の食生活にして
夜は控えめにする。
ただ、筋トレは夜やっているので、
たんぱく質を摂取する必要はありそう。
ここをどうするか。。。が、課題になりそうです。
1月はいろいろ理由をつけてモタモタしました。
2月はしっかり結果をむずびつけるためにも!
1月の最終週の結果は重要です!!
結果が付いてくるのか?
それとも、まだモタモタしているのか?
54週も応援よろしくお願い致します!
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