89kg台は2週続けてお預け!【ブログ公開ダイエット】371日目(2020年1月26日)&53週目結果90.2(週間-0.5)kg 

371日目 2020年1月26日(日)○

–本日の食事–

朝食 牛肩ロースステーキ はくさいともやしの炒め物 湯豆腐 キウイ
昼食 なし
間食 酒かす饅頭 チーズ餅
夕食 キウイ アーモンド 

–本日の数値–

体重   90.2kg (当初比-21.2kg) (昨日比-0.3kg)
体脂肪率  30.6%
内臓脂肪LV 17
骨格筋率  28.5% 
体年齢   60才 
基礎代謝  1876kcal
BMI    30.1

–本日のワークアウト–

時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○ 

       

今週の最終結果

90.2kg 当初より-21.2kg 週間で-0.5kg

まさかの2週続けて、
89kg台復帰ならず。
ここまでウダウダするとは。。。

       

アイキャッチも
「減量成功?」
としているのは、先週末の
90.7kgよりは減っているけど、
最小値の89.7kgには及んでいないので
「?」マークをつけている。

          

うーん。。。
完全に1月は怠けたな。
ダイエットレコードは書いていたけど、
ブログはリニューアルでUPしていなかったし、
この辺の気の緩みが完全に出てしまっている。

        

来週の目標

体重:89.0kg 当初より-22.4kg 週間で-1.2kg

          

うーん今週は、食生活を朝中心に切り替える以外は、
特に見せ場を作れずに終わってしまいました。。。
先週の新年会のフィーバーを収めるのに手間取ってしまいましたね。

        

こんなにもたついて。。。

        

お前は本当に痩せる気があるのか!

        

と渇を入れないといけませんね。
ただ!
食生活の乱れは戻しつつあります。
ちょっと量は多いですが。。。

        

朝中心の食生活にして
夜は控えめにする。
ただ、筋トレは夜やっているので、
たんぱく質を摂取する必要はありそう。
ここをどうするか。。。が、課題になりそうです。

        

1月はいろいろ理由をつけてモタモタしました。
2月はしっかり結果をむずびつけるためにも!
1月の最終週の結果は重要です!!

         

結果が付いてくるのか?
それとも、まだモタモタしているのか?

        

54週も応援よろしくお願い致します!

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