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495日目 2020年5月29日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 から揚げ定食(ひさかた外食)
間食 なし
夕食 アーモンド、キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/05/20200529_201110.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.5kg (当初比-18.1kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 30.7%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.5%
体年齢 61才
基礎代謝 1913kcal
BMI 30.7
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 緑茶0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.4 【○】
496日目 2020年5月30(土) ○
–本日の食事–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/05/20200530_183127.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 肉じゃが みそ汁 サラダ キウイ
昼食 おにぎり弁当
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/05/20200530_204703.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 92.9kg (当初比-17.5kg)(昨日比+0.4kg)
体脂肪率 31.1%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.2
体年齢 61才
基礎代謝 1915kcal
BMI 31.0
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー1.0
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.2 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
この時期の紫外線は、本当に侮れない。
5月を過ぎると、徐々に「運転(日)焼け」が始まる。
焼けるのは腕と顔の1部と、非常にムラがある。
1日100km強、
乗車時間にして3時間近くを運転しているため、
朝から時間帯はまちまち。
朝夕は、顔が焼けやすく、
昼間は右の腕や甲が焼けやすい。
で、例年ならここで日焼けの下地を作り、
5月下旬の娘の運動会で、本格的な「焼入れ」
シーズンを先取りするかのようなリゾート焼けが出来上がり、
取引先からは
取「みんながあくせく仕事している時にバカンスですか、羨ましいですねえ…」
と意味不明な羨望を受けることになる。
普通に仕事してるんですが…
しかし、今年は憎きコロナのせいで、
運動会は中止。
しかも、娘は中3だったので、
上級生で盛り上がれる運動会が中止という、
ちょっとかわいそうな展開に。
100年に1度の国難だろうから、
仕方が無いとは言え、と言う感じ。
ちなみに、スキンヘッドが日焼けをするとどうなるか?
まず、日焼けも人によって反応が様々みたいだが、
八郎は真っ赤になった後、真っ黒になる。
皮も普通にむけちゃうタイプなのだが。
スキンヘッド1年目の日焼けは悲惨だった。
何も対策をせずに焼いた小職が馬鹿なのは承知だが。
まず、赤くなる。
そして、やけどみたいな状態になり、
頭にお湯をかけるのが試練になる。
そして…きた、皮ムケ。
もう悲惨なくらいムケる。
というか、フケが噴出すような外観になってしまい、
あっという間にあだ名が「フケ男」になる(笑)
上司は、デブ田フケ男とか命名しやがった。
思わず返事してしまう自分が、超絶悲しい。。。
スキンヘッドにされた方。
日焼けにはご用心。
最低、どたまにクリームは塗りましょう。。。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/05/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-12.png?resize=690%2C395&ssl=1)
しっかり食べて、しっかり太る…
何のためにしっかり食べているのか(笑)
ついに93kg台が見え隠れする数字。
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