665日目 2020年11月15日(日)○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201115_203951.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 黒糖ロール2個
昼食 ご飯 豚汁 刺身 キウイ
間食 なし
夕食 豚汁 キウイ
–本日の数値–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/20201115_095205.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.7kg (当初比-17.7kg) (昨日比-0.2kg)
体脂肪率 31.2%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.1%
体年齢 61才
基礎代謝 1923kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/8acb426deb8d462152902dc12ed07596-1.jpg?resize=728%2C471&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー1.0
夜 BACC0.5 ルイボスティー0.5
合計 2.5 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/result-3236285_1920-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
93.5kg 当初より-17.9kg 週間で+0.2kg
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/256e054c002b2de2566635900707b797-2.png?resize=728%2C402&ssl=1)
嫁が入院して、食生活が崩壊。。。
如何に嫁がコントロールしてくれていたのかがよくわかる。
自分で家族の分を含めた食事を作ると
どうしても。。。
と言う感じ。
ダイエット始まっての
最大のピンチが襲来。
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/5a834e14ea57a0cf726f79f1ab2dcc39-2.png?resize=728%2C550&ssl=1)
来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:93.0kg 当初より-18.4kg 週間で-0.5kg
とにかく食べる量をコントロールして、
体重キープに努めたい。
94kg台が見えてきている。
これだけは阻止しないと。。。
96週も応援宜しくお願い致します!!
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/9f593453627106dce4e0d917f2817b90-2.png?resize=728%2C411&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-2.png?resize=728%2C412&ssl=1)
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/4139d220d267e399a6fb6f785e6bf8c4-2.png?resize=728%2C388&ssl=1)
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/11/eb0ea607c10e9640faa36cbad0727ec2-2.png?resize=728%2C403&ssl=1)
コメントを残す