686日目 2020年12月6日(日)○
–本日の食事–
朝食 なし
昼食 食パン チーズ ベーコン
間食 なし
夕食 炊き込みご飯 がめ煮
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201206_213019.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.1kg (当初比-17.3kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.8%
体年齢 61才
基礎代謝 1940kcal
BMI 31.4
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/8acb426deb8d462152902dc12ed07596-1.jpg?resize=728%2C471&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.5
昼 緑茶1.0
夜 BACC0.5 緑茶0.5
合計 2.5 【○】
今週の最終結果
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/result-3236285_1920-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
94.1kg 当初より-17.3kg 週間で+0.6kg
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/256e054c002b2de2566635900707b797.png?resize=728%2C405&ssl=1)
やばいよやばいよ
増えてるよ!
まあ、こんな炭水化物中心の食生活をしたら当たり前か。
遅かれ早かれ、こうなる事はわかっていたはず。
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a834e14ea57a0cf726f79f1ab2dcc39.png?resize=716%2C539&ssl=1)
来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/archery-660632-1.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:93.5kg 当初より-17.9kg 週間で-0.6kg
どんどん低くなる志。
しかし、来週は。。。
嫁が退院!
嫁が家に帰る事で、食生活が少しまともになるのか!?
99週も応援宜しくお願い致します!!
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![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/ea4666220c0bed401dca849a452016b5.jpg?resize=728%2C396&ssl=1)
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