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701日目 2020年12月21日(月) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201220_100804.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 おにぎり3個
間食 茶菓子
夕食 ご飯 チンジャオロース
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201221_220102.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.6kg (当初比-16.8kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率 31.2%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 28.2%
体年齢 62
基礎代謝 1941kcal
BMI 31.6
–本日のワークアウト–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/d0ed55a9c43b993cd7d582800055746b-1.jpg?resize=728%2C539&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.5
昼 緑茶0.5 コーヒー0.4
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.1 【○】
702日目 2020年12月22日(火) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201220_202227.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ハンバーグ定食
間食 なし
夕食 お鍋
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/20201222_210359.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 94.8kg (当初比-16.6kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 31.8%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率 27.5%
体年齢 63才
基礎代謝 1936kcal
BMI 31.7
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/dad4f085b2fa8b4589b78c8f70e734a7-1.jpg?resize=728%2C484&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.2 【○】
週間体重推移
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/12/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-9.png?resize=728%2C405&ssl=1)
たまーにやっているコンビニの
おにぎり全品100円。
(特殊なのは除く)
別にコンビニのホームページを欠かさずチェックしている訳でないので
出くわしたらラッキーの世界。
。。。
100円で買えちゃうから。
ついつい1個多く買ってまうよなあ。
そして、ヤセないという(笑)
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