1日2リットル水分チャージダイエットスタート！【ブログ公開ダイエット】54週目376日目(1/31)377日目(2/1)　90.0(-0.3)kg　

376日目　2020年1月31日(金)　○

–本日の食事–

朝食　豚しゃぶサラダ　みそ汁　キウイ
昼食　巻き寿司　千切りキャベツ
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.3kg　（当初比-21.1kg）　（昨日比+0.1kg）
体脂肪率　　30.5％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1879kcal
BMI　　　　30.2

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–ひと言日記–

1日2リットル
ウオーターチャージダイエットは
明日からなんだけど、
予行練習で今日から仮スタート。

1日2リットルの水を飲むとダイエットに良い→本当なのか調べてみた

2020.02.03

果たして1日2リットル飲めるのか。
ちなみに、飲料はノーシュガーなら何でもOKにした。
コーヒーもウーロン茶もOK！

朝：コーヒー0.2　水0.2
昼：麦茶0.5　水0.5
夜：麦茶0.5　コーヒー0.2
合計：2.1

お、イケるじゃん。
結構楽勝？
でも昼間に1リットル飲んでるけど、
これ、毎日飲めるんかね？

イケるような気もするけど、
どうなんだろ？

377日目　2020年2月1日(土)　△

–本日の食事–

朝食　オムレツ　たまごスープ　サラダ　キウイ　
昼食　アーモンド
間食　なし
夕食　キウイ

–本日の数値–

体重　　　90.0kg　（当初比-21.4kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　30.8％
内臓脂肪LV　17
骨格筋率　　28.1
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1870kcal
BMI　　　　30.1

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○
プランクウオーク×20　3セット　○　

–ひと言日記–

朝食の量はイイ感じに。
お昼は時間が無くてハムスタータイム。
問題は、今日のウオーターチャージ。

朝：麦茶0.2　コーヒー0.2
昼：麦茶0.5
夜：麦茶0.5　コーヒー0.2
合計：1.6

ほら、昼間に1リットルって結構ハードル高いよ。

朝：起き抜けに麦茶カップ一杯(0.2)、食後にコーヒー一杯(0.2)
昼：水筒の麦茶1本(0.5)
夜：運動後に麦茶水筒1本(0.5)　コーヒー一杯(0.2)

多分これが固定値で1.6。
後ペットボトル1本かカップ2杯分をどこかで捻出する必要あり。
やっぱり昼間だよねー。
運転しながら、運転用のお茶をドリンクホルダーに常備しておくか。。。

週間体重推移

体重は、地味に90.0kgまで来た。
久々89kg台に返り咲くためにも！
明日の食生活は重要なんだけど。。。

明日は家に劇団ひとり。

しかも、コストコで買い物直後で、
冷蔵庫には食材てんこ盛り。
この誘惑を断ち切り、無事、体重は90kgを切る事が出来るのか？

よくこのブログを読まれている読者さまは想像つきました？
明日の八郎の体重がどうなったか？
この書き方は。。。
ですよね？
明日、久々の体重89kg台返り咲きはあるのか！？