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390日目 2020年2月14日(金) △
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200214_093113.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 鮭の塩焼き 野菜炒め お吸い物 キウイ
昼食 なし
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200214_202419.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.5kg (当初比-20.9kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.4%
体年齢 60才
基礎代謝 1881kcal
BMI 30.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/daniel-brunsteiner-_jd5ryWK5J4-unsplash.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.4
昼 ルイボスティー0.5
夜 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4
合計 1.8 【△】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
今日は仕事の予定だったが、急きょ休みに変更。
家にいると。。。ついつい食べる。
家の余り物処分飯で、
体重は微増。
まだ、0.5kg減量出来ている。
土日継続できれば。。。
そう思っていたが。。。
391日目 2020年2月15日(土) △
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200215_120059.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 なし
昼食 ラーメン2食分 野菜炒め キウイ
間食 なし
夕食 キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/20200215_202327.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 90.9kg (当初比-20.5kg) (昨日比+0.4kg)
体脂肪率 31.1%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 27.7
体年齢 61才
基礎代謝 1879kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 コーヒー0.4
昼 ルイボスティー0.5
夜 ルイボスティー0.5 コーヒー0.4
合計 1.8 【△】
–ひと言日記–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/89c9fed2de0c9c8b0a5633a6ad68b2db-1.jpg?resize=728%2C547&ssl=1)
ああ、やってちまった。
痛恨のラーメンタイム。
なぜ家にラーメンがある?
(△食べなければ良いだけ)
死にかけたひき肉と、もやし・はくさいという
あまりものを見事に使用した野菜タンメンの出来上がり。
そして、天気も微妙で1日家に居座った結果。
∔0.4kg増。
ほらほら、週前半の好発進はどこへやら?
気が付けば、ほぼチャラの所まで。
体重が出戻ってますよ???
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-6.png?resize=728%2C410&ssl=1)
体重グラフは、V字回復(笑)
回復して良い数字なら高評価だが。
体重は回復してはならぬ。
気が付けば、週の頭から-0.1kgの実績で、
日曜日を迎える事に。
マージンも無くなり待ったナシ。
後、気になるのは体年齢。
1歳老けて61歳へ。
俺の体年齢って、実年齢より20歳近くも老けてるのか。。。
これもこれで、結構ショックな話。。。
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