朝寒すぎて暖房を点けた結果　100w_day696(12/16）day697（12/17） 94.4（-0.2）kg　

696日目　2020年12月16日(水)　○

–本日の食事–

朝食　ホットケーキ
昼食　麻婆豆腐丼
間食　なし
夕食　ご飯　クリームシチュー　

–本日の数値–

体重　　　94.7kg　（当初比-16.7kg）　（昨日比+0.3ｋg）
体脂肪率　　31.8％
内臓脂肪LV　20
骨格筋率　　27.5％　
体年齢　　　63.0
基礎代謝　　1934kcal
BMI　　　　31.6

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0
夜　BCAA0.5　緑茶0.5
合計　2.2　【○】

697日目　2020年12月17日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　チャンポン　餃子
間食　なし
夕食　ご飯　さばみりん干し

–本日の数値–

体重　　　94.4kg　（当初比-17.4kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　31.1％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.3％　
体年齢　　　62才　
基礎代謝　　1939kcal
BMI　　　　31.5

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.2　【○】

週間体重推移

朝起きて、くっそ寒かったので
暖房をパイルダーオン！
だんだん暖かくなってきて。。。

2度寝して、会社に遅刻しそうになった(笑)

　　　　　　　　
良い子のみんな！
布団に入ったまま、暖房を点ける時は
2度寝に気を付けろ！！