朝寒すぎて暖房を点けた結果 100w_day696(12/16)day697(12/17) 94.4(-0.2)kg 

696日目 2020年12月16日(水) ○

–本日の食事–

朝食 ホットケーキ
昼食 麻婆豆腐丼
間食 なし
夕食 ご飯 クリームシチュー 

–本日の数値–

体重   94.7kg (当初比-16.7kg) (昨日比+0.3kg)
体脂肪率  31.8%
内臓脂肪LV 20
骨格筋率  27.5% 
体年齢   63.0
基礎代謝  1934kcal
BMI    31.6

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.5
合計 2.2 【○】

697日目 2020年12月17日(木) 〇

–本日の食事–

朝食 なし
昼食 チャンポン 餃子
間食 なし
夕食 ご飯 さばみりん干し

–本日の数値–

体重   94.4kg (当初比-17.4kg) (昨日比-0.1kg)
体脂肪率  31.1%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率  28.3% 
体年齢   62才 
基礎代謝  1939kcal
BMI    31.5

–本日のワークアウト–

時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○

–本日の水分補給–

朝 緑茶0.2
昼 緑茶1.0
夜 BCAA0.5 緑茶0.2
合計 2.2 【○】

週間体重推移

朝起きて、くっそ寒かったので
暖房をパイルダーオン!
だんだん暖かくなってきて。。。

           

2度寝して、会社に遅刻しそうになった(笑)

      

        
良い子のみんな!
布団に入ったまま、暖房を点ける時は
2度寝に気を付けろ!!

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