420日目 2020年3月15日(日)○
–本日の食事–
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朝食 サラダ たまごスープ キウイ
昼食 パウンドケーキ
間食 アーモンド
夕食 キウイ
–本日の数値–
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体重 91.1kg (当初比-20.3kg) (昨日比+0.1kg)
体脂肪率 30.6%
内臓脂肪LV 18
骨格筋率 28.6%
体年齢 60才
基礎代謝 1892kcal
BMI 30.4
–本日のワークアウト–
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時間:20分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 3セット ○
スクワット×20 3セット ○
腕立て×20 3セット ○
プランクアームレイズ×20 3セット ○
プランクウオーク×20 3セット ○
–本日の水分補給–
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朝 紅茶0.2 ルイボスティー0.4
昼 ルイボスティー0.5
夜 BACC0.5 コーヒー0.4
合計 2.0 【○】
今週の最終結果
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91.1kg 当初より-20.3kg 週間で+0.3kg
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1週間前に逆戻り。
2週を費やしても体重は横ばい。
真面目に筋トレもして。。。
と言いたいところだけど、
ツイッターで
筋トレとダイエットは別物。
筋トレをしたから痩せる、と言う訳ではない。
とちょっと端折ったけど、そんな感じのツイートを見て、
なるほど、筋トレしてるのに、ヤセなーい、
というのは違うのか、と勉強する。
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来週の目標
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/archery-660632.jpg?resize=728%2C469&ssl=1)
体重:90.1kg 当初より-21.3kg 週間で-1.0kg
本当に微動だにしなくなった体重。
91kg付近で定着してしまった。
これを正すには。。。
荒療治
しかないか。
本当に、手厳しくやっていかないと、減らないような気がしてきた。
後2週間で1kg痩せないと。。。
61週も応援よろしくお願い致します!
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![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/03/46996e719e7f941bba9cf11d900fc0b1-2.png?resize=728%2C448&ssl=1)
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