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635日目 2020年10月16日(金) ○
–本日の食事–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/NO-IMAGE2-1.png?resize=580%2C451&ssl=1)
朝食 キウイ
昼食 唐揚げ弁当
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201017_185159-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.4kg (当初比-18.0kg) (昨日比+0.2kg)
体脂肪率 31.0%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 28.4%
体年齢 61才
基礎代謝 1924kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/92dbbe1c187aa547c2ad4b3cb4d64801-1.jpg?resize=728%2C584&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/69ae6143a956e94f3002625074782a77.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.5
昼 ルイボスティー0.5 ジャスミンティー0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.2 【○】
636日目 2020年10月17日(土) ○
–本日の食事–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201014_211109.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
朝食 レバーの甘露煮 サラダ キウイ
昼食 おにぎり2個
間食 なし
夕食 アーモンド キウイ
–本日の数値–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/20201017_185159.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
体重 93.4kg (当初比-18.0kg)(昨日比0.0kg)
体脂肪率 30.0%
内臓脂肪LV 19
骨格筋率 29.2
体年齢 60才
基礎代謝 1935kcal
BMI 31.2
–本日のワークアウト–
![](https://i1.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/2b2c5e3090c0822b96711e2669725dc6-1.jpg?resize=728%2C410&ssl=1)
時間:15分 ×1
膝曲げ腹筋 20秒固定+5秒休憩×4 2セット ○
スクワット×20 2セット ○
腕立て×20 2セット ○
プランクアームレイズ×20 2セット ○
–本日の水分補給–
![](https://i0.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/79ce56e0171bf9e4966964f4d545bc79-1.jpg?resize=728%2C486&ssl=1)
朝 ルイボスティー0.2
昼 ルイボスティー1.0 ほうじちゃ0.5
夜 BCAA0.5 ルイボスティー0.2
合計 2.4 【○】
ひと言日記
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/01/f9209b6b6cb30cd11df5b6e971b6fad0-1.jpg?resize=728%2C546&ssl=1)
土曜日、朝
八郎「行って来まーす。。。ってさぶっ!」
パラパラと小雨が舞う早朝。
外はひんやりを通り越して
ガチで寒い。
気温測定すると13度。。。
恐らく今シーズン1番の冷え込み。
しかし、いで立ちは
下着にカッター1枚。。。
そんな時のために!
車にアウターを忍ばせていた。
薄手のアウター。
この季節にピッタリだ。
よしよしやれてるぞ、俺!
昼前。
八郎「あれ、なんかアツいな。脇汗かいてるぞ。。。」
アウター「ムシムシムシムシ」
八郎「あ、アウター着てたからか。。。」
まだ、俺にはアウターは早いようだ。
あ?だれだ、沢山着てるんだったら
脱げばいいじゃん!
とか言ったヤツは!!
人間にはな!
簡単に脱げる物と、脱げないものがあるんだ!
簡単に脱げないものがある人は
ダイエットをやってるんだ!!
そんなダイエッター殺しの発言は慎むように。
いいなっ!!
。。。御託はいいから痩せろよ。。。
週間体重推移
![](https://i2.wp.com/eightblog-diet.com/wp-content/uploads/2020/10/5a1117129a5534f4482bf207a22a379e-7.png?resize=728%2C409&ssl=1)
ほら、週後半失速してる。
早く肉地盤アウターを脱ぎなさい(-“-)
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