刻んでいきます！【公開ダイエット】day511(6/14)＆73w結果92.3(週間-0.2)kg　

511日目　2020年6月14日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ご飯　わかめスープ　鶏せせり　キウイ
間食　アーモンド
夕食　ごま豆腐　キウイ

–本日の数値–

体重　　　92.3kg　（当初比-19.1kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　18
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1908kcal
BMI　　　　30.8

–本日のワークアウト–

時間：20分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　3セット　○
スクワット×20　3セット　○
腕立て×20　3セット　○
プランクアームレイズ×20　3セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.2
昼　ルイボスティー0.5　マテ茶0.5
夜　BACC0.5　マテ茶0.5
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

92.3kg　当初より-19.1kg　週間で-0.2kg　

誤差の範囲内ではあるが、
2週続けての減量は久しぶり。
増えない事が大事、
0.1kgでも減らすことが大事。

もう割り切って、
もう開き直って、
1週間に0.1kgでも減れば勝ち！
というセコい考え方で、
このリバウンドの窮地を脱したい。

とにかく、少しずつ刻んでいきますよ！

来週の目標

体重：92.0kg　当初より-19.4kg　週間で-0.3kg

目標がショボくなっているが。
ムリなく続ける。
少しずつ進む。
それを継続していきたい。
食事も、糖質を日々取るようにした。

バランスよく食べながら、
少しずつ減らしていければOKにする。
エンジンかかれば、
その時は大量減量も頑張りたいけど。
まずは増やさない事を最低目標に頑張りたい！

74週も応援宜しくお願い致します！！