※この記事は以前のブログにUPしていた。
2019年の月間のダイエット実績になります。
過去データとしてアップしていきます。
表現など一部違和感があるかと思いますがご了承ください。
どうも！八郎です！！
2019年の2月が終了。
早くも2か月、1年の1/6が終了です。
月日が経つのは本当に早い。。。
もうすぐ春、そして肌の露出が多くなる、デブには憂鬱な夏が近づいてきます。
頑張って結果を出して、少しでも憂鬱な気持ちを払拭したいですね。
それでは、2月の振り返りです。
■2月度最終値
体重 102.4kg （-6.4kg）
体脂肪率 32.0
内臓脂肪率 23 （-3）
骨格筋率 27.8
体年齢 64 （-4歳）
基礎代謝 2056
BMI 34.2 （-2.2）
■体重推移
1月31日(木）108.4
2月1日（金）108.4（-0.2）
2月2日（土）108.4（±0）
2月3日（日）108.4（±0）
2月4日（月）107.8（-0.6）
2月5日（火）1078（±0）
2月6日（水）107.6（-0.2）
2月7日（木）107.4（-0.2）
2月8日（金）107.2（-0.2）
2月9日（土）106.8（-0.4）
2月10日（日）106.8（±0）
2月11日（月）106.6（-0.2）
2月12日（火）106.2（-0.4）
2月13日（水）106.0（-0.2）
2月14日(木）105.6（-0.4）
2月15日（金）105.2（-0.4）
2月16日（土）104.8（-0.4）
2月17日（日）104.8（±0）
2月18日（月）104.4（-0.4）
2月19日（火）104.4（±0）
2月20日（水）104.0（-.0.4）
2月21日（木）103.6（-0.4）
2月22日（金）103.2（-0.4）
2月23日（土）103.4（+0.2）
2月24日（日）103.2（-0.2）
2月25日（月）102.6（-0.6）
2月26日（火）102.6（±0）
2月27日（水）102.4（-0.2）
2月28日（木）102.4（±0）
■グラフ
■今月実施したダイエット
・ベジタブルファースト（生野菜を最初に食べる）
・朝食をしっかり食べて、夕飯食べる量を減らす
○空腹時にアーモンドを食べる（1回の食べる量は30ｇを限度とする）
○夜に納豆を食べる
○温かい飲み物を飲むようにする
■来月の改善事項
・朝・昼は可能な限り食べる（なるべく抜かない）
・栄養のバランスを考え、偏った食事にならないように気をつける
・食事以外のダイエットにも取り組む
・実践したダイエットの効果をブログで報告する
■来月の目標
体重 98.4kg （-4.0kg）
とりあえず、当初の目標の3桁脱出を1ヶ月繰上げて達成させたいですね。
娘とバージンロードを歩くために、少しでも身体を絞りたいところです。
ただ、前回のダイエットは100kg付近で停滞し、減らないまま停滞し、そのままダイエットがなし崩しになってしまいました。。。
100kgの壁、恐るべし。
今回はなるべく100kgの壁は早めに突破して勢いをつけたいところです。
既にここ数日、停滞期が訪れている感が。。。
ここでだれることなく、しっかり結果を残して、ダイエットブログの面目躍如を果たしたいと思います。
後、体重推移で減らないor増えた曜日をチェックすると、火・土・日に色が付いていることが多いのに気が付きました。
この日の食生活を気を付けてみます。
来月も頑張りますので応援よろしくお願いします！
今回は以上です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
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