心温まる　 90w_day628(10/9)day629(10/10)　93.7(+0.3)kg　

628日目　2020年10月9日(金)　○

–本日の食事–

朝食　キウイ
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　コロッケ　唐揚げ　サラダ　ビーフシチュー　キウイ

–本日の数値–

体重　　　93.2kg　（当初比-18.2kg）　（昨日比-0.2kg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1923kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー1.0
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】

629日目　2020年10月10日(土)　○

–本日の食事–

朝食　サラダ　キウイ
昼食　なし
間食　なし
夕食　うなぎ弁当

–本日の数値–

体重　　　93.7kg　（当初比-17.7kg）（昨日比-0.5kg）　
体脂肪率　　29.7％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　29.5
体年齢　　　60才　
基礎代謝　　1943kcal
BMI　　　　31.1

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　ルイボスティー0.5　ジャスミンティー0.5
夜　BCAA0.5　ルイボスティー0.2
合計　2.2　【○】

ひと言日記

9月の末から10月の頭は
家族の誕生日が続く。

今回は三女の誕生日。
長女夫婦も駆けつけてくれて
とても温かい誕生日になった。

平日の夜の誕生日と言う
仕事持ちには結構厳しい条件だったが
全員調整をつけて
しっかり揃ったのはほっこりする。

忙しいながらに
しっかり料理を作る嫁。

ケーキを予約・調達する長女夫婦。
みんな手際よい。 　　　　　　　　

え、俺は何をしたのかって？
ちゃんと役目を果たしましたよ。

そう、テーブルに出た食事を
全て胃袋に片づけるという
大事な作業を。
(▲オチにもならない酷いオチ)

週間体重推移

そんな緩みまくった食生活をしているので
体重は過去最高に。。。
日曜日は軽く絶食で帳尻を合わせたいと思います。。。