緑茶に変えてみる　98w_day682(12/2）day683（12/3） 93.5（-0.1）kg　

682日目　2020年12月2日(水)　○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　おにぎり2個
間食　なし
夕食　ご飯　さばみりん　ごった煮

–本日の数値–

体重　　　93.7kg　（当初比-17.7kg）　（昨日比+0.1ｋg）
体脂肪率　　30.9％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　61.0
基礎代謝　　1930kcal
BMI　　　　31.3

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　ルイボスティー0.5
昼　緑茶1.0
夜　BCAA0.5　緑茶0.5
合計　2.5　【○】

683日目　2020年12月3日(木)　〇

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　コンビニサンドイッチ2袋　
間食　なし
夕食　ご飯　ごった煮　キウイ　柿

–本日の数値–

体重　　　93.5kg　（当初比-17.9kg）　（昨日比-0.3kg）
体脂肪率　　30.8％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.5％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1928kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶0.2
昼　緑茶1.0　コーヒー0.4
夜　BCAA0.5　緑茶0.2
合計　2.3　【○】

ひと言日記

暫く愛用していた飲み物

ルイボスティー

これは、イオンのトップバリュルイボスティーという
水から抽出できるティーバッグで
ズボラな八郎には非常に重宝している商品だった。

しかし！
最近棚に無い、消えているのである。
最初は品切れかなー、と思っていたのだが
いつまで経っても棚は空いたまま。
思い切って店員さんに尋ねてみたら

店員「発注しても入ってこないんですよ～」

との事。メーカーが欠品でもしてるのかな？
諦めて家に帰ったら
捨てる神あれば、拾う神あり、とはこの事。

次女から水から抽出できる
国産緑茶のティーバッグをもらった！

よっしゃ！
これから緑茶に変更してみます！！
なかなか美味しいです！

週間体重推移

最近勤務で歩行数が多いので
荒れた食生活でも
何とか踏みとどまってるけど。。。
と言う感じ。

逆にいつ破綻するのかが、怖い。。。