ダイエットも累積99週目！しかし。。。　Day693(12/13)＆99w結果94.6(週間+0.5)kg　

693日目　2020年12月13日(日)○

–本日の食事–

朝食　なし
昼食　ご飯　ビーフシチュー　おでん
間食　ケーキ（でお祝い）
夕食　ご飯　おでん

–本日の数値–

体重　　　93.5kg　（当初比-17.9kg）　（昨日比-0.1kg）
体脂肪率　　31.0％
内臓脂肪LV　19
骨格筋率　　28.4％　
体年齢　　　61才　
基礎代謝　　1926kcal
BMI　　　　31.2

–本日のワークアウト–

時間：15分 ×1
膝曲げ腹筋　20秒固定+5秒休憩×4　2セット　○
スクワット×20　2セット　○
腕立て×20　2セット　○
プランクアームレイズ×20　2セット　○

–本日の水分補給–

朝　緑茶　0.5
昼　緑茶　0.7
夜　BACC0.5　ルイボスティー0.5
合計　2.2　【○】

今週の最終結果

94.6kg　当初より-16.8kg　週間で+0.5kg　

いよいよダイエットも99週目。
通算693日目のダイエットになった。
なったが、この1年は本当にリバウンドの1年になりそう。
約4kgのゲイン。
なかなかリバウンドしやすい、
ダイエットの継続は難しい事を痛感する1年に。

しかし。。。
2週間で1.1kgのプラスはアカン。。。

来週の目標

体重：93.5kg　当初より-17.9kg　週間で-1.0kg

来週は100週目、700日目。
今週くらいは。。。
頑張りたい？
頑張れる？
取り敢えずは93kg台に戻さねば。。。